站著說話不腰疼，可是我真的腰疼啊
俗語說：「站著說話不腰疼！」
可是卻有很多朋友發現
長時間站著說話
真的腰疼啊~
來看看日常生活中有多少種不正確的彎腰姿勢——
要麼
要麼
要麼
還有：
「彎腰」系鞋帶
「彎腰」做家務
「彎腰」帶孩子
「彎腰」做運動
甚至「彎腰」撿肥皂……
但你是否知道
「彎腰」危害知多少
那麼，經常「彎腰」究竟會出現什麼後果呢？
下面，來細數一下
長期彎腰容易引發的癥狀都有哪些吧？
腰疼
腰疼是最常見的癥狀，而彎腰就是最常見的病因。
如果只是單純的肌肉問題，
我們一般習慣稱之為「腰肌勞損」；
如果有了腰椎問題，出現神經癥狀，
則是我常說的「椎間盤突出」、「椎管狹窄」等。
腿麻
一般表現為單側下肢坐骨神經區域放射痛，
嚴重者可以影響站立和行走。
進展到這一步，基本就是椎間盤突出沒跑了。
冰火兩重天
主要體現在腰部或者下肢。
比如麻木感。甚至出現局部皮膚失去知覺。
比如溫度異常，灼熱感或冰涼感，像是冰火兩重天。
腰痛是因為彎腰嗎
不過，有認真的朋友會問
我是經常腰痛
但憑什麼說就是常彎腰引起的呢？
我們可以用這樣一個事實來說明
——臨床上，最常見的腰間盤突出，
是L4/5，L5/S1，椎間盤突出。
為什麼呢？
原因就是——這兩處，
恰巧就是腰椎關節活動度最大的地方
即：彎的腰越多，活動的越大，就突出的越多。
這也就證明了——彎腰這個動作，
本身就是個不美麗的錯誤。
如何改善「彎腰痛」
首先，我們自己能做些什麼呢？
把彎下的腰「蹲」回去
很明顯可以看出腰椎壓力的不同
用下蹲代替彎腰。
把彎下的腰「走」回去
推薦運動：倒走
倒走是一種反序運動，是一種很好的鍛煉方式，具有其他運動所不具備的特殊功能，最廣為人知的就是對慢性腰痛和椎間盤突出症的康復作用，很多人都因堅持這種簡單而有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。
注意穿平跟鞋，注意不要摔倒。
把彎下的腰「吃」回去
中醫認為
「腰為腎之府」
所以，腎虛則腰疼腰酸
可以用食療的方法對腎進行進補
鱸魚
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
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