瑜伽老師常用這3招放鬆身體，你也可以試試

小伴語錄:這樣練瑜伽，讓身體不再疲憊

快節奏的都市生活,往往讓我們感到疲勞,尤其是每天都需要承受高度壓力的上班族。怎樣去緩解身體疲勞呢？下面讓我們看看瑜伽老師是怎麼做的吧！

腳尖山式站立

瑜伽，由吸氣開始，呼氣完畢，這是一個歷程，也是一個輪迴。當我們站立在瑜伽墊上，呼吸著雨後清新的空氣，清風彷彿也將一身的疲憊洗刷乾淨。腳尖山式站立能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態，帶來均衡輕盈的感覺。

幻椅式

幻椅式的動作有點像學生時代老師體罰學生時常用的下蹲，做過下蹲的人都知道這非常考驗腰部和下肢的力量。對於常坐的人們注意了，久坐可能導致我們的髖、臀橫向發展、脂肪堆積，讓我們的臀部不再美麗。幻椅式完全能夠解決這一難題，讓我們的臀部翹起來。

駱駝式變式

接下來的駱駝式變式就比較考驗腰部的柔軟性了，但許多妹子本身就自帶一些柔軟度，練起來也相對簡單一些。身體較僵硬的妹子也不要太過急躁，先從簡單的開始練起，常練習此體式可以美化背部線條，柔軟脊柱，提高腰椎柔韌度和靈活髖部，同時對於瘦腿和美化腿部線條也有很好的幫助。

頭手倒立平衡

有時候換個角度看世界未嘗不是換一種心情，當你倒立看周圍的世界也許會發現不一樣的精彩。倒立時，我們的肘部一定要緊貼膝蓋，以保持身體的穩定性。在做時我們要注意倒立不能過久,避免頭暈使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱,加強集中力。頭倒立如能達到輕鬆練習,可同時獲得活力和平靜。刺激內分泌二腺,腦下垂體和松果體(瑜伽直接影響新陳代謝和健康)

起飛式

起飛式是今天最難的一個體式，一般只有練了幾年的伽人才能夠做到。對於剛習瑜伽不久的人而言難度較大。妹子們可以根據自己的身體條件調整，選擇適合自己難度的練起，畢竟羅馬不是一朝一夕就能夠建成的。相信練好了起飛式，各種動作也就不再話下了。

山式站立

最後我們以山式站立作為今天的結束體式，山式站立能夠強化腳部力量，讓我們站如松，坐如鐘，行如風。同時有助於我們調整呼吸，控制好我們的身體。

今日話題:你還在透支你的身體嗎？

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