牛仔練瑜伽帶著西部的狂野和不羈，男人練瑜伽超致命

小伴語錄：瑜伽不只是女性的專利，男性也一樣追求完美

有許多小夥伴問小伴，難道就沒有男生練瑜伽？或者是瑜伽就只是專為女性設計的運動？小編的回答當然是：No！男生也可以練瑜伽，現代生活人們普遍壓力大，瑜伽就是一項很好的適合所有人修養身息的運動。只不過男性瑜伽的姿勢和女性的不同而已。今天我就為大家介紹一些男性瑜伽的姿勢。特別是一些穿著牛仔練瑜伽的男士，總有種難以抗拒的魅力，致命。什麼是現代西部牛仔，可能就是這樣的。

單腿深蹲平衡

這個動作很考驗大家的平衡感了。深蹲式大家都不陌生，很容易做到。

深蹲式進入後，慢慢抬起右腿並舒展開，腿部要與胯骨保持平行，身體重心後移，臀部往後坐，右腳掌向上勾起，利用肌肉控制住身體平衡。保持平衡後，左手順著腰部曲線向側面延伸，微微向後翻轉，握住右腳腳踝，右手向前伸展，略微彎曲，呈瑜伽手勢。

單腿深蹲平衡

雖然同樣都是單腿深蹲式平衡，相比起來比上一個體式，上圖的難度會低一點。

同樣首先深蹲式進入，右腿抬起放於左大腿上方，重心位於丹田處，臀部向斜上方向進行拉伸，上身稍微向前傾，雙手撐地。要注意此時雙臂應該大約與肩同寬。調整好呼吸，緩慢保持呼吸，30秒後換個方向再做一次。

騎馬變式

騎馬倚斜橋，滿樓紅袖招。男子騎馬是何等的英姿颯爽，風流自賞。而騎馬式變式則是在騎馬式的基礎上進一步改進。

以騎馬式進入，騎馬式還有一個名字叫做低位弓步，它能夠打開髖骨，增強大腿肌肉力量，擴展胸腔。將右腿位於身體前方，左腿朝相反方向拉伸感受到肌肉的緊繃。雙手依次環抱右腿，相交叉於後背。活動肩部的酸痛部位 這個動作會讓你全身都繃緊，好像隨時都會變成一匹脫韁野馬，盡情奔騰。

很多男性在繁忙的工作中也想找到一個能讓自己的心靜下來的樂土，瑜伽是一個很好的選擇，但是大多數觀點都是瑜伽是女性運動，所以很多男士都望而卻步。不過，看了今天這篇文章以後，不用再有所顧慮啦，瑜伽也可以是男性運動的，趕快行動起來吧，說不定還可以和女朋友一起做瑜伽partner呢！

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