馬上春節放假玩點不一樣，沙漠飛鷹？雨林求生？瑜伽還能這麼玩

小伴語錄:解鎖新姿勢，原來瑜伽也能如此嗨皮！

春節馬上就要到了，不知道親們打算如何度過假期呢？如果沒有什麼好玩的，不妨練練瑜伽，走訪親朋好友時，讓你的曼妙身姿閃瞎他們的雙眼，紛紛求教你的變身秘籍。

站立

自從看了不負如來不負卿之後，小伴一直希望能夠去往千古高僧摩鳩羅什的故土，一覽古道夕陽的絲綢之路。腳踏大地痛痛快快做一次瑜伽。 站立式是瑜伽的基礎體式，也是最重要的體式。不要小瞧站立式哦，它能夠調動你全身的精、氣、血，使你精力充沛，消除緊張緩解壓力。

全蓮花坐

佛曰：坐亦禪，行亦禪，一花一世界，一葉一如來。當我們盤腿坐與地面，雙手作菩提捏花狀，挺直腰背，放空心境，彷彿一瞬間所有的煩惱通通都消逝不見，讓你瞬間年輕十歲。並且全蓮花坐能順暢呼吸系統，對患有哮喘和支氣管炎者有一定幫助。

手倒立

接下來的手倒立式相當人體手臂肌肉的力量了，不僅只用雙手就能支撐起整個身軀，同時下肢作屈曲狀，把握身體重心平衡點不至於摔倒。圖片中猛男的健碩肌肉，看得我一陣口水直流，想要同款肌肉的妹子們趕快帶上你們的男票開練吧！

站立體前屈

站立體前屈式將身體前屈頭緊貼小腿，有點像一隻將頭埋進沙子的鴕鳥，體現了男性的野性之美，以及人性的不屈與堅韌。本式能夠伸展腿部肌肉，緩解骨質疏鬆，減輕頭痛和失眠癥狀。

單腿站立直角伸展

接下來我們可以單腿站立直角伸展腿部肌肉。對於每天都嘗試不同瘦腿方法以尋求完美纖細腿部線條的妹子們，每天堅持幾分鐘，快速有效健康瘦腿。山式站立，伸直雙腿，把一隻腳向上伸展用雙手固定貼耳，保持背部挺直，對韌帶要求比較高，過程比較難，希望大家能堅持。

手倒立平衡

很多人一看到手倒立就覺得自己不行，手疼，感覺累，頭暈呀等等。其實只要掌握好了技巧，單手倒立也不是難事。在倒立時，我們要控制肩胛骨的拉伸和收縮以控制上身的平衡，同時手臂肌肉的力量和柔韌性也相當重要；在進行下肢屈曲時要注意盡量靠近軀幹，控制骨盆。這樣才能達到糾正內分泌失調，減輕腰背部疼痛，防治乳房、臀部下垂的效果。

單手支撐平衡

最後的最後是加強版的單手支撐平衡，這個動作有一定難度，暫時不能做到的小夥伴們不要心急哦，單手支撐平衡如同一隻翩翩飛舞的大雁身姿輕盈，能夠有效激活核心肌群，達到開髖開肩的目的。

今日話題:你有沒有想去但一直沒去的地方？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！