辦公室3個瘦身秘訣 輕鬆遠離小肚腩

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易造成腹部脂肪的堆積，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。今天我是男神為辦公室一族分享3個瘦身秘訣，助你輕鬆遠離小肚腩!

一、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

二、走姿和坐姿要正確：走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背挺直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

三、要配合運動：搖搖呼啦圈或隨時做做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

溫馨小提示

1、切忌減肥速度過快.這樣，只要稍停下體重就會才很容易回升。

2、長期只吃水果，會使血壓降低，引起月經不調或閉經，還會造成頭髮分叉，所以不宜長時間進行。

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