這個排毒體式，讓你越來越漂亮

先來看看我們哪些部位需要排毒。體內毒素過多徵兆有以下情況的人要注意：1、舌苔發黃、口臭，好多人都感覺「吃不飽」，胃要排毒；2、面部長斑、白帶增多，脾要排毒；3、面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒；4、潰瘍長在舌頭，心臟要排毒；5、指甲表面有凸起的稜線，或向下凹陷，肝要排毒；6、下巴出現痘痘，小腸要排毒。

清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。然後練習10分鐘船式。

船式練習:1. 坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放於臀部兩側，手指指向前方。背部挺直。2. 呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙瑜伽腿，膝蓋綳直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，脊椎的任何一個部位都不接觸地面，腿部與地面保持60－65度。腳的高度超過頭部。3. 雙手離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，靠近大腿。肩部和手掌應該在同一條水平線上，手掌相對。4. 保持這個姿勢30秒，正常呼吸。保持姿勢可以逐漸增加到1分鐘。一般20秒之後練習者就可以感受到這個練習的效果。5. 呼氣，放下手臂，雙腿回到地面上。

船式的正位:1.通常在瑜伽體式中，肩膀和耳朵總是遠遠分開的。做這個體式時，你的肩膀要下沉，伸長脖子，並放鬆背部肌肉。做這些動作時，你的肩胛骨會互相靠近，胸部會挺起，這樣也會讓你堅持這個體式更長的時間。2.向胸部的微收下巴，伸長脖子背部挺直。這樣做可以帶走之前你施加在脖子上的壓力。3.挺直脊椎是支撐起你腰部的關鍵。首先，從彎曲你的膝蓋開始，這樣可以帶走腰部的壓力。你可以儘可能的拉伸你的腿。接下來，收腹，這是運用核心力量的換環節，收緊腹部直到你覺得你的肚臍眼正在貼近的背部，而肋骨正向前凸出。肩膀後壓，提起鎖骨，鎖骨朝向天花板。此時你的身體正是性感的S曲線。4.想要把腿放在正確的位置，你需要把注意力集中在腳趾上，你可以把腳趾張開，或者是直指天花板，不管怎麼樣運動你的腳趾，只要確保你在用力蹬腳就可以。分開雙腳，然後將兩膝相互靠近，這樣你的腿就不是綿軟無力的了。你的腿越用力，你的臀部和腹部就可以承受身體更少的壓力。

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