快樂工作，才有健康的生活
一個人的生活是否快樂、幸福，不在於她所處的環境優劣、地位的高低、擁有財富的多少，而關鍵在於她是否擁有快樂的心態。
沒有了快樂，就沒有了健康生活
隨著社會潮流的變革，我們進入了一個快速信息化產業時代，隨後而來是快節奏的生活、學習、工作。正當我們在這樣的快節奏里做著自己的事情時，快樂也悄悄地從我們眼前溜走。
我們常說「人生不如意者，十之八九」，那麼反過來就應該是「人生如意者，十之一二」吧。即是說人生是快樂與痛苦，如意與不如意的結合體。但你的人生快樂與否並不在人生本身，而是完全取決於你對痛苦與快樂、如意與不如意的看法。
快節奏的生活改變了我們以往的生活習慣和工作習慣，對於許多職場人士來說，一天緊張的工作下來，身心疲憊到了極點。年復一年的枯燥固定程序化的工作簡直使人變成了機器，關注更多的是工作，至於身體的健康幾乎無暇顧及。
然而，隨著壓力的漸漸加大，為了減壓，不惜採取不健康的生活方式來「麻醉」自己的感官，如過量的吸煙，無節制的飲酒，早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰，從早坐到晚幾乎不運動等。
這些不良或不當的生活方式所帶來的後果也是很可怕的，所換來的是身體健康逐漸地丟失，給工作帶來更大的不便。所以，健康的生活方式與快樂工作是成正比的，二者之間有著相互的推動和促進作用。
在出版社做策劃編輯的李璐，經常加班加點。剛剛三十齣頭的她常常是滿眼血絲，黑眼圈嚴重，也很難看到她臉色有紅潤的時候。她總是擔心自己一旦工作不出色就可能被淘汰，因此，她總是強迫自己超負荷工作。然而，這種工作壓力在她能力得以提高的同時，也加劇了她內心的沮喪，因為她突然感覺無論自己的能力怎樣提高，前邊都還有一大批比自己能力強的人，她因此而看不到前途，於是失眠嚴重困擾著她，體重也驟然下降，甚至有悲觀厭世的情緒。
年紀輕輕的李璐雖然努力，但是她卻看不到自己的進步，相反，總是看到那些強於自己的人，因此，她認為自己的努力並無結果，內心產生一種過低的自我評價，無論是對工作還是對生活，都失去了興趣，甚至會認為「生不如死」，這時，原本美好的世界在她的眼裡成了一片暗淡的灰色。
如果工作僅僅只是成為了工作，甚至是成為了負擔，如果對工作早已失去了興趣，沒有任何的快樂而言，那麼長此以往既做不好工作，更會嚴重損害自己的身體。只有擯棄以往的不健康的生活方式和工作方式，才能健健康康的生活，快快樂樂地工作。
學會微笑，不要讓抑鬱找上你
近年來，「抑鬱」的字眼頻繁出現在電視、網路和各種媒體上，逐漸為人們所熟悉，甚至「我抑鬱」「我鬱悶」已經成了很多人的「口頭禪。
現代社會中的人們，背負的壓力不斷增大，現實生活中有相當一部分人，儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，但外在表現卻若無其事，面帶「微笑」。他們的「微笑」不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往、應付工作、應付家人、礙於面子而違心地強作歡顏。這種在抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗的抑鬱症患者，在現在的臨床里變得越來越多，需要人們格外地提高警惕。
眾所周知，抑鬱是一種很不好的狀態。抑鬱症病人總是情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍。而這種因為掩蓋在微笑之下，其危害則更大。
在複雜的現實社會裡，就像每個人都受到陽光與地心引力的作用一樣，每一個人的身上都或多或少地承受著各種壓力。現代社會的女性奔走於家庭和職場之間，壓力更加突出。然而生命如此短暫，來這個世上一遭，不能只背負讓人窒息的壓力，而應帶著幸福禾和快樂上路。只要我們擁有一顆輕鬆自在的心靈，我們的人生就會始終有幸福和快樂伴隨。相反，倘若我們每天都處於緊張與煩惱之中，幸福與快樂便遙不可及。
擁有健康，從現在做起
1．每天要保證按時進食三餐，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。葷素搭配，營養均衡。多食魚類，常食富含纖維素的食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等，飯前輔之以堅果、水果，汲取足夠的維生素，尤其是維生素D的補充以確保精力充沛。
2．「煙為黃泉路，酒為斷魂橋」，所以應戒煙限酒，每日飲酒量不要超過15克。
3．每個人都會有心情低落或心情不好的時候，而界定一個人是否患抑鬱症又需要一段時間。所以，當你發現自己的狀態不好時，無論你是否抑鬱，建議你先可以自己進行一下自我調節。
4．睡眠是最好的休息，養成定時上床睡眠的習慣，可以有效消除身心疲憊，使精力更加充沛。最好能午睡30分鐘，這會大大提高下午的工作效率。晚上以十點上床為佳。
5．鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。如果一個人能堅持每天運動半個小時。那麼，即便是有抑鬱症，也會很快減輕。
6．久坐的最大危害是不利於血液循環，易引發新陳代謝和心血管方面的疾病。坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。所以，定時站起活動一下身體可以起到身康體健的保健作用。
7．平時注意多吃水果和蔬菜，因為很多水果中含有的維生素B，如香蕉、梨、櫻桃和蘋果等，能夠幫助你緩解緊張情緒。
8．持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。
9．失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應及時排解，努力保持樂觀向上的生活態度，有助於提高工作效率。
10．每年一定要做定期全面體檢，特別是有關心臟的項目的檢查不可缺少，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發現隱情及時治療。
11．職場人士整日忙於工作，當發現病痛時，多數自己買葯解決，有的則根本不理會一些小病痛，覺得小毛病扛一扛就過去了，結果錯過了最佳的治療時間，被一拖再拖成了大病。所以有病勿拖，應儘早到醫院尋求醫生的幫助，及時診治，對症下藥，把疾患消滅在萌芽狀態中。
12．本來工作壓力就很大，如在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，精神壓力會與日俱增。常與家人或朋友交流，精神上會感到舒緩和愉悅。會覺得周邊的世界變得美好起來，壓力也減輕了許多。
要懂得，生活不可能皆遂人意，最重要的是要學會超脫，學會自得其樂，這樣才會始終保持較好的心理狀態，飽滿的精神。
提示
壓力大或者是常期壓抑目己情感是導致抑鬱症的主要原因。這種內心抑鬱，但在職場、生活上卻要強顏歡笑的病症，更加「青睞」於那些高學歷、有身份、有地位、事業有成的人士。
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