握拍靈活，擊球才有力度（附大馬賽賽況）

運動 01-20

打羽毛球，要通過手去握住拍柄才能擊球，用手去控制球拍，所以這個控制的銜接是最基本的同時也是最重要的一步。握拍的規範與否決定著你後面擊球動作。

握拍靈活，擊球才有力度（附大馬賽賽況）

規範的握拍，符合拍柄的設計和手掌結構，有利於技術的提高；不規範的握拍，會使技術的增長受到限制。

業餘球友對於規範握拍的手法有時不太在意，認為只要把球打過去了就可以了，其實這是一個認識誤區，正常的人使用不規範的握拍方式肯定會限制你的羽毛球水平。

握拍靈活，擊球才有力度（附大馬賽賽況）

基本的正反手握拍很簡單，但是一旦在擊球當中就變握拍方式了，這才是我們需要重點的改變的地方，而且隨著水平的提高不同技術的握拍方式會有不同，這是需要在熟練掌握握拍之後去細分的，所以看似簡單的握拍也會變的比較複雜。

簡單的握拍：

握拍主要靠的是拇指與食指，其他三指輔助。把拇指和食指的位置擺放正確了，其他三指順勢握住就是正確的握拍。

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拍柄是一個八面體（兩個寬面，兩個窄面，四個側面），先用拇指與食指捏住拍柄的兩個寬面，虎口對準側棱，其他三指順勢、依次貼在食指一側的寬面上，就形成了握拍。

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區分正反手的握拍：

正手握拍：食指在拇指上面的，拇指與寬面是不平行的，此時依靠食指發力，拇指控制和輔助發力。

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注意拇指的走向，與寬面不平行

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注意拇指的相對位置，拇指側面貼在寬面上

反手握拍：在正手握拍的基礎上順時針稍微轉一下，食指在拇指下面或與拇指相等的位置，拇指與寬面平行，拇指頂在寬面上發力，食指輔助。

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注意拇指食指的位置

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反手擊球

以上是最基本的正反手握拍法，使用時區分正反手的區別，這樣才能發揮好握拍時的控制了。

這個練習方式在家沒事的時候就能進行，熟練掌握兩種握拍方式的切換，因為打球時要經常用到這兩種握拍方式。

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複雜的、不同方式的握拍

1、在網前擊球，要體會鉗住拍柄的握拍方式，因為網前發力要小而細膩，尤其是搓放勾技術時；當使用撲推挑技術時，發力要握緊拍柄

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2、在中場擊球時，正手靠食指（按過去）發力，反手靠拇指（頂過去）發力

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看握拍的位置食指彎曲平抽

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反手頂過去

3、在後場擊球時，略有不同

1）利用正手位擊球時，通常採用正手擊球，但是在擊球瞬間變成拳式握拍，因為拳式握拍有利於發力。

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準備階段放鬆握拍

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準備發力階段

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握拳發力擊球

2）利用反手擊球時，通常採用拇指食指分別按窄面或側面的方式，兩種方式都沒有錯，要根據個人習慣和擊球線路選擇。

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國寶老師的反手握拍，拍面與地面垂直，揮拍時有利於減小風阻

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李宗偉採用握窄面（④⑧）的方式

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陶菲克採用握側面（③⑦）的方式，同時也可以採用握①⑤窄面的方式，有利於吊對角或者向後抽底線

4、短握打網前，長握擊後場。在網前握拍要靠近拍錐（短握），便於控制更為直接；

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在後場握拍要靠近拍底（長握），便於把力量「甩」出來

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注意

①握拍時多數處於放鬆狀態，掌心留空，只有在發力時才手指收緊，形成屈指發力。
②如果虎口磨出水泡來說明握拍有問題，可能是一直緊握，忽略放鬆了。
③如果手腕不舒服，也可能是握拍方式的不正確導致手腕機能受損產生疼痛。
④拍面的朝向和拍柄上寬面是一致的，所以想要模仿球星的握拍時觀察其拍面的朝向，模仿時擺出拍面同樣的動作，握住拍柄基本上就是當時的握拍方式。

當然還有錯誤的握拍：

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