四個排毒養顏冥想坐姿！

讓心靜靜地沉澱在一件事情上，認真思考，細細品味，在瑜伽的冥想中，讓自己由內而外地發出光彩。

簡易坐

練習功效：增強髖部和膝蓋的靈活性,補養和加強神經系統，減輕和消除風濕與關節炎。

動作：坐在墊子上，彎曲左腳放於右大腿之下，彎曲右腳放於左大腿之下，雙手智慧手印放於膝蓋上。頭、頸軀幹都保持在一條直線上。

金剛坐

練習功效：這是一個極佳的冥想坐姿，有助於使心靈和平寧靜，幫助治療胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。減少並放慢下半身的血液流通，促進消化。

動作：兩腳跪立，腳背防松，大腳趾相觸或重疊，臀部坐於腳跟，保持背部挺直，雙手結印放於大腿。

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英雄坐練習功效：

對於腳部有問題的人，這是一個極好的練習。如果經常練習上幾個月的時間，這英雄式會消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當的足弓度，有助於治癒扁平足。同樣，患跟骨刺的人們會感到這個姿勢不僅減少痛苦，而且還逐漸使跟骨刺也一起消失掉。

英雄式還有助於治癒膝部由於痛風和風濕症所引起的疼痛。

動作：跪立在墊子上，雙手扶住地面，膝蓋併攏，小腿向外打開，嘗試著讓臀部坐於兩腿之間。

半蓮花式

練習功效：放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸部和腦部區域的血液循環，使呼吸順暢，對哮喘和支氣管炎患者有益。使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器官，有助於預防和治療風濕症。

動作：長坐的姿勢，彎曲左腳（也可以是右腳），腳跟靠近會陰處，用手幫助右（左）腳彎曲，腳背靠近大腿內側，雙手智慧手印放於膝蓋，保持背部挺直。

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