七種養生妙招讓腎虛避而遠之

不利於心臟的飲食同樣也不利於男子功能，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防不堅挺的方法中最為重要的一點。

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

預防不堅挺的方法

1、定期鍛煉

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止硬起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

2、注意飲食

不利於心臟的飲食同樣也不利於男子功能，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防不堅挺的方法中最為重要的一點。

3、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

4、預防心腦血管疾病

預防不堅挺應注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致硬起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

5、戒煙或少吸煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防不堅挺應戒煙。

6、適度喝酒或乾脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利於硬起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起硬起功能障礙的問題。

7、保持健康體重

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致硬起功能障礙。

營養美食

涼拌茄段

1.茄子洗凈去蒂，垂直對切，放入油溫約150℃的油鍋中炸15秒，撈出瀝油。

2.將作法1的茄子放入沸水汆燙30秒，撈起瀝干備用。

3.將作法2的茄子再切成約手指長的段狀後擺盤放涼。

4.蒜頭、辣椒切末，加入所有調味料拌勻成醬汁，淋在作法3的茄子上即可。

涼拌脆綠

(1)將皇帝菜洗凈，浸泡3小時後，切成寸段。再用熱水汆燙後撈起，沖冷水待涼後，瀝干備用。

(2)將皇帝菜加入少許鹽拌勻後，加入調味料及蒜末、辣椒末，攪拌均勻放約1 小時後即可入味(可放入冰箱)，取出即可盛起食用。

涼拌香菇

1、香菇洗凈，將頭跟身先分開!頭切片、身體縱切1/4將香菇丟進滾水煮熟(有香菇味出來請馬上熄火喔)，撈起備用!(煮過的香菇水留著備用)

2、椒切末、蒜頭壓碎切末調勻醬汁(素蠔油、糖、味霖、醋、香菇水適量比例混合)

3、熱鍋，將川燙好的香菇丟進鍋里加入香菇水、辣椒末、蒜末熬煮再加入醬汁，中小火滾煮~

4、等到湯汁收乾，起鍋!放涼後，再放入冰箱冰鎮即完成囉!

涼拌蘆筍

1.調味料放入小碟中，攪拌至糖完全融化備用

2.蘆筍洗凈，去除根部硬皮，以滾水燙熟，再以冷水浸泡至冷卻，瀝干水分後排盤，淋上或沾調味料食用即可。

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