現在高血壓的人越來越多，必須要重視起來了！

我國目前每2位60歲以上的老人里就有1人患有高血壓。老年人患高血壓常伴有多種併發症，例如冠心病、心力衰竭、腦血管疾病、腎功能不全、糖尿病等。

什麼情況下容易得高血壓：

（1）不合理的膳食

不合理的膳食可以引起肥胖與高血脂等，從而也可引起高血壓。合理的膳食應該不要進食過多，尤其高熱卡的食物；多吃新鮮蔬菜水果，減少膳食脂肪，適量增加優質蛋白如魚、禽、瘦肉，多吃豆類及其製品。

（2）缺乏體力活動

經常進行體力活動可預防控制高血壓。早在1933年就有人發現此現象：步行、慢跑、游泳、騎車都是有氧運動有利於健康。

（3）長期精神緊張

長期精神緊張易患高血壓，應該自我減輕精神壓力，保持平衡心理。

（4）大量飲酒人群

酒精能引起交感神經興奮，心臟輸出量增加以及間接引起一些血管收縮物質的釋放增加有關。另外，長期飲酒還會造成心肌細胞損害，使心臟擴大而發展為心肌病。

高血壓日常食療方：

限鹽，保證鉀元素的正常攝入。每天正常鈉鹽攝入量控制在5-7克即可，也就是做飯時比平時再少放點鹽即可。如果偶爾攝入鹽過多的話，建議多喝白開水，沖淡體液，促進代謝。由於各種食物含鉀量不同，挑食、偏食、不經常吃蔬菜水果的人最容易致使鉀元素攝入偏低。建議，日常適量吃些榛子，長期食用，有助於調整血壓。

2.調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：青錢柳槐花菊花茶。取青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題。

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）。

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

3.人蔘苦丁茶

用人蔘、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗凈切碎，放入水中煎煮沸騰，即可飲用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑制血壓升高的作用。此外，還發現茶葉中的咖啡鹼和茶素類能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。

4.車前子杜仲茶

用車前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗凈切碎，放入袋中，用開水燜泡10分鐘即可飲用，茶的降壓原理是通過茶的天然有效成分，來提高心臟和血管的功能，降低血脂，提高血壓的抗氧化能力從而達到降血壓的目的。

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