臉上痘痘、青春痘、痤瘡的日常護理方法
我們常說的痘痘，一般是指診斷學上的尋常痤瘡，這是一種常見的毛囊、皮脂腺 炎症性疾病，與雄激素及痤瘡丙酸桿菌有密切關係，因好發於青春期，也被俗稱為青春痘。多國流行病學調查顯示，本病在12～24歲的青少年中，發病率高達8成以上，即使在25歲以上的青年人群中，男女發病率也分別高達54%和40%。隨著對痤瘡病因學及發病機制研究的深入，針對痤瘡的防治觀念也在不斷進步，本文透過當前主流醫學界最新的理念，談談尋常痤瘡的基礎護理。
一、洗臉
痤瘡患者普遍存在毛囊皮脂腺導管角質細胞增生的現象，增生的角質細胞堵塞了導管，令皮脂無法排出，形成了肉眼可見的粉刺。洗臉有助去除增生的角質，能減少導管堵塞。但需注意以下幾點：
1.不要洗臉過勤，每日2～3次就夠了（早、晚及運動後），過勤容易損害皮膚屏障，或導致皮脂腺負反饋式泌脂增多；
2.不要用過熱過冷的水，32～40攝氏度為佳，過冷的水溫導致毛孔收縮，不利於清除毛囊角質，過熱則損害皮膚屏障；
3.不要用力搓擦，也盡量不要用含磨砂顆粒的潔面乳，雖然這有助於清除毛囊角質，但也容易造成皮膚損傷。痤瘡是慢性炎症性疾病，炎症從始至終持續存在於痤瘡疾病的全過程，並可導致炎症後紅斑、色素沉著及疤痕，因此基礎護理及相關治療不應僅局限於消除既發皮損，還需同時預防長期後遺症。
二、保濕
潔面後皮膚表面脂質減少，皮脂腺在負反饋作用下會分泌更多油脂，可令已堵塞的毛囊皮脂腺形成粉刺，或加重既發皮損。所以潔面後及時使用控油保濕的護膚品顯得尤為重要，理想的保濕劑應同時具備減少皮腺分泌、抗炎、修復皮膚屏障的功能。需注意以下幾點：
1.痤瘡患者的膚質通常為油性、混合性和中性。從油性到乾性的皮膚（混合性膚質通常在面中下部為油性，其它區域為中性到乾性），對保濕劑的需求依次逐漸升高，一般臉上長痘痘、痤瘡要及時使用蘭雪芙霖膚平康樂來修護，每天注意不要飲食辛辣刺激的食物。
2.不同季節、地域、工作生活環境、年齡也是選擇保濕劑的重要因素。說起來複雜，但其實很簡單:你在秋冬季和春夏季、在南方潮濕地域和北方乾燥地區工作生活、你是25歲以下還是25歲以上，在選擇保濕劑時應進行適當調整。
三、防晒
痤瘡患者尤其要注意防晒。一是避免日晒導致炎症皮損區的色素沉著，二是治療痤瘡的維A酸製劑在日晒下常會加重皮膚刺激。要注意的是，防晒除了注意日光，還包括可發出紫外線的太陽燈。
四、防霧霾近年來嚴重的空氣污染期間，中國部分城市的濕疹、特應性皮炎及某些過敏性皮膚病的就診率明顯增加。對於炎症性皮膚病而言，包括痤瘡，或多或少存在繼發的皮膚屏障功能受損，皮膚容易過敏，易受環境空氣中污染物的影響，導致皮膚的刺激性反應，有些污染物如臭氧會通過誘發氧化應激反應對皮膚細胞和組織造成損傷，加劇痤瘡炎症，應當引起重視。
五、飲食
常見的問題是：某某飲食會導致痤瘡嗎？其實在2007年以前，國際皮膚病學界的主流觀點，仍然是飲食與痤瘡的關聯性很小，痤瘡主要是遺傳因素及雄激素過高導致的；但2009年後這個觀念有了改變：當年3月，國際皮膚病學會在線發表了一篇痤瘡與飲食關係的回顧性綜述，明確了飲食與痤瘡的關係。
1、痤瘡患者適合食用的食物
海鮮。痤瘡不是過敏，不需要忌海鮮，更需要吃海鮮以補充鋅以及多不飽和脂肪酸，有助對抗痤瘡炎症。
黃色的蔬菜水果和十字花科蔬菜。桔子、胡蘿蔔和西紅柿等（要熟食）黃色蔬菜水果富含Beta胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少痤瘡皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等芸薹屬蔬菜富含的蘿蔔硫素（sulforaphane）有抗氧化作用，可能有利於痤瘡炎症修復。
全麥麵包等富含硒元素的食物。硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）的重要原料，後者是還原型谷胱甘肽與過氧化物反應生成氧化型谷胱甘肽的重要催化劑，直接參与抗氧化作用。同時，硒也能增強VE的吸收及瀦留，彼此具有協同作用。硒在小麥、三文魚、蚝、龍蝦中含量較高。
TAG:痘痘 |