健身要注意什麼問題？注意到了，我們才能越健身越健康！

隨著人們物質水平的提高，越來越多的人都開始出現了現代文明病，很多人的體重在逐漸的上升。越來越多的人都患上了肥胖症，肥胖不僅讓我們的身材完全的走樣，同時也給我們帶來了許多的疾病。

於是，越來越多的人都加入了健身的大軍想要借健身來明顯的改善自己的身體健康狀況，可是健身並不是我們想像的那麼簡單，其實有許多地方需要我們注意到，我們不注意一些問題，很有可能導致我們越健身，身體越差。

今天我就來給大家詳細的講解一下在健身時我們一定要注意什麼問題，這樣才能達到良好的健身效果呢？

1.管住你的嘴

有許多朋友健身的目的就是他們想通過健身來使自己的體重下降，重新恢復美好的身材。確實，健身可以很好的降低我們的體脂率上我們的身材越來越好，但是我們飲食的是入一定要合理，否則我們不僅不會變瘦，反而會變胖。

在健身期間我們一定要吃一些高蛋白質，高碳水化合物，低脂肪的食物，這樣既可以保證營養的充分攝入，同時也可以極大地避免熱量過剩。

2.充分的熱身和拉伸

這一點也非常的重要，在健身房裡訓練那些器械對我們肌肉，身體的壓力都是非常大的。如果我們不進行熱身貿然的去進行訓練，很有可能造成我們肌肉受損，韌帶拉傷，這對於我們的健康非常不利。

所以在訓練之前，我們可以在跑步機上跑幾圈，做一些動態拉升，這樣可以極大的程度避免我們在健身時身體受到損傷！

3.不要過度健身

一般健身的時間最好保持在40分鐘到一個小時之內，這樣不僅能夠讓我們健身的效果達到最大，同時對於我們身體的損傷也能降到最小。有許多人就有這樣錯過的觀念，那就是因為健身的時間越長，健身的效果就會越來越好。

其實這是非常不正確的想法。健身需要適度，如果過度了不僅對於我們的身體沒有好處，反而會讓我們的身體越來越差，會造成我們食慾下降，失眠，體弱多病等問題。

4.健身時一定要適當的補水

我們在健身時會出大量的汗，夜這時候我們一定要注重補水，防止因為出汗過多而造成的脫水癥狀，同時適當的補水能夠幫助我們快速的排除體內的自由基，讓我們的身體加速恢復。我們要注意的是，千萬不要讓功能飲料來代替水，功能飲料的能量太多，對於用健身減肥的人來說，喝功能飲料是非常不好的。

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