帶護膝就能避免膝蓋損傷？可能是你太天真！

現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍銜要接跑步來改善自己的身體健康狀況，可是有一些人，他們發現在跑步一段時間以後身體出現了各種癥狀，有的人膝蓋很疼，有的人經脈拉傷，有的人肌肉損傷。

確實，如果我們跑步時膝蓋受傷，這確實是一件很讓人頭疼的事情，因為在我們跑步時受力最大的部位就是膝蓋，如果我們的膝蓋損傷，很有可能讓我們告別跑步的道路，讓我們終生都跑不了步。

於是，越來越多的人都開始帶上運動護具，想要借運動護具來保護自己，其中，越來越多的人都開始帶上了護膝，想要用護膝來保護自己的膝蓋。這裡不得不承認的是，如果我們戴上呼吸在我們下落時，護膝可以幫助我們吸收一部分的衝擊力，讓我們的膝蓋免受巨大的壓力。

但是我們帶護膝就一定好嗎？

其實我們沒有看到的是，許多人戴上護膝，他們膝蓋的力量都在逐漸的下降。雖然短時間的佩戴，能夠很好的避免膝蓋損傷，但是如果長時間的佩戴很有可能造成我們肌肉力量的下降，從而沒有強壯的肌肉為我們的膝蓋提供保護。所以我們一旦取下護膝，很可能造成我們的膝蓋力量下降，讓我們的膝蓋受到二次損傷。

那麼在跑步中我們到底該怎麼保護好膝蓋呢？

1. 跑步前充分的拉伸和熱身

跑步是一項中高強度的運動，如果我們在沒有充分的拉伸和熱身的情況下，讓我們的身體突然進入到高強度運作的狀態，很容易造成我們一些身體器官的損傷，其中膝蓋的受傷是最嚴重的。

所以我們在跑步前一定要充分的拉伸和熱身，這樣就可以給我們的身體充分的準備時間，從而避免出現運動損傷。

2. 補充適當的營養

許多人走上跑步的道路，很大一部分原因都是因為他們想要藉助跑步來減肥，可是許多人為了追求減肥效果最大化，他們在跑步前跑步後都不吃飯，其實這是非常錯誤的做法，雖然這樣確實能夠很快的減肥，但是對於我們身體損傷也是非常大的，因為我們身體修復是需要能量的，如果我們不吃飯，我們身體修復就沒有足夠的能量補充。如果我們膝蓋受損了，那麼我們的膝蓋就無法修復！

3. 加強我們的肌肉

因為在我們跑步時，身體下落會帶來巨大的衝擊力，而這部分衝擊力很大一部分程度都是由我們的肌肉吸收的，如果我們肌肉力量不強，這部分衝擊力就會作用在我們的膝蓋上，從而導致我們膝蓋受損，所以要想充分的保護好我們的膝蓋，我們一定要加強自己的肌肉，這樣才能很好的避免膝蓋損傷，從根本上解決膝蓋疼痛的問題。

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