健康問答——長跑後右腿膝蓋外側痛，是姿勢不對造成的嗎
最新
01-20
外八字腳跑步時，大多都會有膝蓋外側疼痛這種情況。
因為八字腳走路或跑步時，膝蓋的受力點都會有一點點傾斜。這就是原因。
很多人不知道自己是外八字腳，那麼如果你會因為跑步而膝蓋外側疼痛的話，你十有八九就是外八字。
除此以外，外八字會直接導致你的雙腿變成O型腿。O型腿會讓跑步時膝蓋外側受損更加嚴重。
想要改善膝蓋疼痛這個情況，請參考我給出的方案：
暫停跑步，或降低跑步距離與速度。給膝蓋一個回復的時間。
膝蓋回復好後，重新制定跑步計劃。原定的計劃會使你的膝蓋受傷，所以必須放棄。跑少一點，慢一點，以退為進，總比膝蓋受傷沒得跑步要好。
客觀評估自己的體態與跑步姿勢。雙腿併攏，立正狀態時，膝蓋間的距離超過5厘米，就是O型腿。腳後跟靠攏，雙腳尖無法靠攏，就是外八字。這兩個體態是相輔相成的。
在膝蓋疼痛不加重的情況下，繼續跑步，並且付出更多的努力矯正O型腿與外八字，還有跑步姿勢，可以參考網上的跑步姿勢教學視頻。
你已經發現了自身的問題，能不能付出努力去改正問題，還得看你自己。
由於時間關係，我就不寫矯正O型腿的教程了。我的頭條號中寫過一篇文章——《如何科學的矯正O型腿，理論知識+教程》
大家可以去我的主頁中翻看。
TAG:膝蓋 |