這樣做，可以幫助你快速找到你的專屬美妙聲音
來源：覺之島服務號
聲音
三個人的故事
劉志遠
00:00/04:24
導語：
說話人人都會，但把話說好聽，你會嗎？好聽的聲音不一定在於你聲音的先天條件有多好，我認為每個人聲音都有不同的特色，只要你學會了正確的呼吸，你也可以擁有一個獨屬於你的好聽的聲音。
每天十分鐘與您相約覺之島能量父母群，聽我的語音分享伴您成為更好的自己，與寶貝一起進步，我是覺之島島主熊智娟。
嗨,各位覺之島能量父母群的島親大家早安，我是覺之島的島主小熊老師。在今天我們能量父母群的中英雙語演講的主題里，我想和大家分享的主題是：如何學會演說中的正確呼吸。更多關於教育孩子、女性成長的話題，請微信關注覺之島服務號，讓我們一起做能量父母，活出自己，照耀孩子，加油哦！
我自己從21歲開始正式給別人以老師的身份教演說，到現在也算是過去了16年。每一次和新學員進行交流的時候我都會很驚訝的發現，他們當中有98%的人都不知道怎樣正確的呼吸。一個令人驚訝的事實是，這些人對於最基本的生命活動--「呼吸」的理解根本是錯誤的。在我過去十幾年的教學過程當中，我也給很多原本在好多培訓機構教演說的老師和在我們的社會上專門進行演說教學的老師做過培訓，這些人對於如何正確的呼吸也是一無所知。
其實在我們的演說過程中，當你沒有掌握好呼吸過度的換氣，就會導致你的恐懼。在演說當中不正確的呼吸會導致很多的問題，比如說你現在閉著眼睛然後在大腦當中想像一下:你正坐在那裡，然後等著被別人叫上去演說，這個時候你變得非常的緊張，當你緊張的時候你胃部肌肉就開始收縮，你的胸腔開始通過運動來吸入和呼出空氣.注意是你緊張的時候，你的胸腔開始吸入和呼出空氣，那我們通常把胸腔的這種運動稱為「換氣過度」。
一旦換氣過度你的身體自然就會通過一定的化學反應來提高你的緊張程度，隨著緊張程度地不斷加強，你開始覺得自己是因為要站起來發言才變得如此緊張，其實並非完全如此，實際上你的緊張來自於胸腔換氣所伴隨的你的胸部而非胸部肌肉，是你的胸部的擴張和收縮，胸部的這種運動通常會導致你呼出過多的二氧化碳，進而導致你的血液當中的二氧化碳的損耗過多。
人一旦血液當中的二氧化碳損耗過多的時候，你自然而然就會緊張，自然而然的就會逃離那個演說的現場。相信我們大多數人都曾有過這樣的經歷，比如說在等待演說的過程當中，你的心跳會大大加快，漸漸地你的情緒也開始變得激動起來，最終你可能就會產生一種想逃離演說現場的這種衝動。
但無論如何你還是不可能逃離現場，因為馬上要輪到你上台演說了，所以說一定要學會正確的呼吸。隨著胸腔呼吸的劇烈進行，當你上台之前你開始緊張的時候，你的心跳開始進一步加快，並逐漸形成一種惡性的循環，於是換氣過度會使你感到非常的焦慮，而這種焦慮又會加劇你的換氣過度，接著你就會有一種非常受困和無助的感受，正是這種情緒使你在演說之前感到非常的恐懼，所以說整個過程我認為可以被描述為你受困當中，再加上你的無助，於是這個時候你的恐懼就產生了。所以隨著你大腦開始進入這種混亂狀態，你的思考能力也就喪失了，而這個時段，恰恰是你即將上台準備演說的時候，我想帶著這樣的狀態上台演說的時候，結果可想而知了。
你的呼吸方式對你的演說尤為重要
所以當你的呼吸方式是可以決定你在演說之前感到焦慮的主要原因。但是大部分的演說學習者都不知道這一點，他們不明白演說當中究竟用什麼樣的方式去呼吸，更為遺憾的是我們實際在教學的第一線很多教演說的老師也並不知道這一點。
在醫學上有一個名詞叫橫膈膜，什麼是橫膈膜？它是怎樣工作的？我的很多學生經常問我：小熊老師，我究竟在演說當中是用嘴巴還是鼻子呼吸？有些人也告訴我說，他不知道自己進行的深呼吸的方式是否正確。
哎呀，這個練起來太難了，還有些人告訴我說，雖然知道自己的呼吸方式有問題，但還是不知道怎麼解決。那在今天我們的分享當中，我給大家簡單的分享一下如何正確學會演說當中的呼吸。
當然由於時間的關係，我只能簡單的分享一點。如果你想徹底地解決你在演說當中的呼吸問題，徹底地全面攻克演說，一定要到我們覺之島的導購商城去購買我們的《超級演說家系統》，在這個系統里我將會通過視頻課以及音頻課，通過我的示範，通過我的教學，通過讓你的體驗以及我們督導老師給你一對一的私人陪伴的教學方式讓你徹底地學會演說。
我過去十幾年在第一線進行演說教學過程當中， 我也在一直試圖找到一種簡單而有效的方式，來教會我的學生們去如何正確的呼吸。很顯然，用胸腔呼吸是許多人在呼吸的時候感到非常不舒服的原因。對於這些人來說，他們需要學會如何通過緩慢的橫膈膜呼吸來使自己平靜下來。
我曾經花了很長的時間研究這個問題，並最終找到了一種行之有效的方法，我要求那些經常感到焦慮的學員們停止用你的胸腔呼吸，而是通過腹部肌肉的收縮進行呼吸，我把這種方法稱為「腹部呼吸」，或者更為專業一點叫「橫膈膜呼吸」。那這種呼吸的感覺和我們日常呼吸的感覺比起來有點像倒著呼吸的感覺。
怎麼來講呢？這種腹部的呼吸會讓你有著倒著呼吸的感覺是因為通常我們在說吸氣的時候就是一種屏息凝神的狀態，這個時候氣都集中到了你的胸腔，腹部的狀態是緊縮的；那呼氣的時候你的腹部就鼓起來了，但是我們的腹式呼吸需要你在呼氣的和吸氣的狀態和我們日常的這種呼吸的方式是不一樣的。
我們的腹部呼吸的狀態是，當你吸氣的時候，你的整個腹部是鼓起來的；而當你呼氣的時候呢，你的腹部逐漸逐漸地癟下去，剛好與我們日常的呼吸的方式是相反的，所以你會有一種倒著的感覺。
學會用腹部的呼吸之後，你才可以真正啟動你的氣息
那你如何自己去判斷你在演說當中的呼吸方式究竟是否正確。我告訴大家，唯一的檢驗方式就是看在你呼吸的時候你的腹部是否在運動，當你講話的時候你的腹部是否在運動。當然用胸腔呼吸也未必是完全不正確的，比如說當我們的心臟血管劇烈運動的時候，在小跑或在跳舞的時候其實你都必須用你的胸腔來進行呼吸，只是對於希望能夠更好的學會演說並在演說當中能夠克服演講恐懼的人來說，你一定要進行腹部的呼吸，還有當你學會用腹部的呼吸之後，你才可以真正的啟動你的氣息。而氣息是美化你的聲音，幫助你的聲音化妝的最好的方式。
接下來在分享當中，簡單的讓大家感受到如何進行腹部的呼吸。首先你坐在一把小椅子上，你的雙腳平放在地板上，保持房間內的安靜，接下來把你的一隻手放在你的腹部，而另一隻手放在你的胸部，你在心裡默默地數五下，默默地收縮你的腹部肌肉，注意這個時候收縮的時候不要過緊。
在這個過程當中你一定要注意你的胸腔應該盡量保持靜止不動，保持這一姿勢在自己的心裡默數三下，慢慢地放鬆你的腹部肌肉，同時保持你的胸腔的靜止，然後默默地數五下。重複我剛才給大家指導的這個步驟連續做三次，把你的手放在腹部感覺肌肉的運動。一定要注意的是由於大多數的人一直都是在通過你的胸腔進行呼吸，所以在學習正確的呼吸方式的過程當中，你一定要確保你的胸部肌肉保持不動。有些人甚至需要堅持不斷地練習幾個星期，才能掌握這種正確的在演說當中用你的腹部呼吸的方式方法。
好了，今天就是這些，我想如果你要徹底的學會呼吸的時候，你的整個身體也會變得好起來。因為現在有一種養生的療法就是通過你的腹部呼吸來讓你的全身的血脈更加的暢通，尤其是對於我們的媽媽們來說，女性隨著年齡不斷地長大，在養育孩子的過程當中，在家庭的操勞當中，很多的氣血都淤積到體內，可是，我們的腹部呼吸方式會讓你整個人體的氣脈的循環會循環的更好，所以說當我們學會腹部呼吸的時候，不僅可以讓你的演說更好，還可以讓你的生命狀態更好，最重要的是腹部呼吸可以保持你非常好的身材，因為你想每一次你說話的時候其實就是在做腹部的運動，這樣你就可以徹底的把你肚腩的小肉肉拋棄掉了。
OK，what a nice today，Say you nice time. Bey-bey.
—— END ——
覺之島 · 一座幫助孩子和父母提升生命能量的島
現在有一種養生的療法就是通過你的腹部呼吸來讓你的全身的血脈更加的暢通，尤其是對於我們的媽媽們來說，女性隨著年齡不斷地長大，在養育孩子的過程當中，在家庭的操勞當中，很多的氣血都淤積到體內，可是，我們的腹部呼吸方式會讓你整個人體的氣脈的循環會循環的更好。
TAG:熊媽說 |