又落枕了，還好朋友告訴我了幾個小秒招
當許多人從愛侶的臂彎中醒來時，不禁大吃一驚，我的脖子怎麼歪了，怎麼如此痛疼，搞得頭部運動不靈，看個人有時竟需要全身運動，對淑女而言，肉痛還遠不如心痛，太有損形象了。面對此情此景，有心的丈夫或者妻子就應為其按摩按摩，使其早日解除痛苦。注意，落枕按摩千萬不能胡來!
睡覺時，不慎扭到頭部的筋，稱之為落枕。若是睡姿不良，隔日早上頭部會痛得無法轉動。一般稱它為落枕的癥狀。不過，此種頭部的急性肌肉炎症，並非只有枕姿不對才會造成。
做激烈的局部性運動之後，或是初春時不小心讓頭部受涼,都會發生同樣的癥狀。嚴重時，連背部也會疼痛。長時間以手為枕，採取同一姿勢過久，造成頸部不能轉動的情形也很多。
此種癥狀，只要過一段時間，等肌肉鬆馳下來，就會自然痊癒。但是在未痊癒之前,連普通的動作都會受到牽制。敏捷的動作就更不用說了。因此，必須設法及早將它治好,為了使頸部的肌肉鬆馳，不妨做熱敷。為了保溫，可圍著圍巾就寢(不要勒緊脖子)，或是洗三溫暖浴。
此種癥狀是由於頸部的肌肉、筋腱及骨骼之間發生異常所產生的。但若痛的部位,是在頸部彎曲的那一側，則是頸椎的異常所致。如果痛的部位，是在伸直的那一側，才多半是肌肉或筋腱的異常。必須按摩頸部的前後,兩側以及肩膀、背部、手臂等。在做按摩的前後，用熱毛巾使患部暖和，會更有效果。若無彼此按摩的對象時，暫時先給患部保溫，並保持安靜。
治療落枕可以由配偶進行，也可自我按摩，其手法為推、揉、拿、捏、動等。
1.配偶按摩
松頸：用拇指推、拇指揉、三指捏、拿法交替按摩頸根部。使肌肉放鬆，然後在患側以拇指揉頸椎橫突附近肌肉，使有酸脹感，並順筋往下提拿頸後諸肌與胸鎖乳突肌，再取肩井穴，提拿斜方肌上緣。
撥頸：站在對方身後，一手托其一側下頜，另一手按在頭頂側部，雙手向相反方向慢慢撥動頸部，並逐次加大撥動的幅度。當感到頸部肌肉已放鬆時，撥動頭頸到最大幅度,恢復少許後，緊接著用巧勁撥動頭頸，使之超過原先撥動的最大幅度。此時可聽到彈響聲，撥後應頓覺頸部活動明顯好轉。
動頸：一手置頭頂部，另一手置頸部，依次做後伸、左、右旋轉，健側屈和施轉活動。動作應緩慢，幅度要大，並側重於原受限制的部位。
照以上操作一般一次即可見效。
2.自我按摩
(1)用手的食、中、無名三指在患側頸部由上而下及肩部由內向外緩慢按揉1-2分鐘,力量應柔和，使緊張的肌肉逐步放鬆。
(2)落枕有明顯的壓痛點，用上述方法在壓痛點按揉1一2分鐘，力量由輕到重,以自己能忍受為變。再將手指點在壓痛點上，使頸部作輕緩的左右搖擺及旋轉活動，其幅度由小可以起舒筋活血作用。逐漸增大,
(3)將拇指屈曲,與其餘四指相對用提拿法提拿頸頂部及肩部肌肉1一2分鐘，再用指肚點壓風府、風池、肩井等穴;再配合遠端取穴，即於患側手背上點壓後溪與中諸穴各1分鐘，可活血止痛。
(4)最後用虛拳捶打頸肩部約一分鐘。若再配合熱敷效果更好。治療落枕可見圖
3、落枕的手部按摩
比較輕的落枕，可以用手掌刺微法冶療。因落枕脖子不能轉動時，可用頸頂穴和落枕穴治療。頸頂穴在手背中指根部的頸、咽區帶內。落枕穴緊靠頸頂穴。頸、咽區帶對治療如蔣枕一樣的頸部酸痛，有奇特的療效。凡是輕度落枕,只要用指尖用力按壓以頸頂穴和落枕為主的頸、咽區帶，一定能治好。
重度落枕時，從脖子到肩部一帶硬硬的，只要一歪頭,就陣陣作痛，疼痛難忍。此時，在按壓頸頂穴和落枕穴的基礎上，再配少澤、肺穴和肝穴治療。少澤穴在小指指甲緣，肺穴在無名指掌第一關節，肝穴在其下面的關節處。可用發卡、牙籤刺或用香煙灸，手法一定要重，才會有效。在頸、咽區用膠布埋貼上米粒或仁丹，由於刺激持續存在也會有效。見圖
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