尿酸沒你想得那麼難降！這些簡單的方法天天堅持就好！

尿酸是人體內嘌呤核苷酸的分解代謝產物，嘌呤核苷酸80%由細胞代謝產生，20%源於飲食，可見血尿酸水平受飲食影響亦較大。每天代謝產生的尿酸主要從腎臟排出體外。尿酸在血液中的最高溶解度為420μmol/L，超過此值，尿酸鹽即易析出結晶而沉積於組織並引起炎性病變，例如沉積於關節，即引起大家熟知的痛風性關節炎。

尿酸是人體內的一種物質，正常時處於一種平衡狀態。當尿酸的排出長期少於尿酸的生成時，體內的尿酸會積累導致尿酸，引發病變。尿酸高可以說是一種長期困擾著很多人的疾病，它不僅是生理循環的一種障礙，而且還會引起關節炎症和腎病的出現。

通常情況下，尿酸高的癥狀三大表現:

1,尿酸高的血尿酸偏高

尿酸高初期引起的不良癥狀不明顯,很難將其其發現,其主要癥狀表現是血尿酸高偏高。

2,尿酸高引起的慢性關節炎的癥狀

隨著尿酸高的惡化,過多的尿酸會引起身體的很多不良反應,其中對關節的影響最大,會出現關節紅腫,疼痛,僵硬和發熱等癥狀,還有麻木,酸脹等。

2,尿酸高引起的痛風癥狀

長期尿酸高很容易引起痛風的發作,痛風是種常見的關節疾病,給患者帶來巨大的疼痛折磨,還會引起很多併發症的出現,隨著病情的加重,發作越來越頻繁,疼痛更加劇烈,常常讓患者痛不欲生。

那麼平日里，我們該怎麼做呢。

1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

3、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴格限制。

4、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。

如果自身尿酸已經過高並且導致痛風的發生，那麼這些你必須得了解！

1、多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、清除高脂肪食物

高脂肪飲食可能會干擾腎臟排除尿液的能力。我們每日總脂肪攝入量限制在不超過每日熱量的30％內。因此，要避免使用全脂牛奶或普通冰淇淋等全脂肪乳製品，加入大量脂肪或油和沙拉醬的烘焙食品如鬆餅或蛋糕。

3、降酸食療方

另外建議高尿酸病人每天臨睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

4、適量運動即可，不要劇烈運動。

劇烈運動所產生的乳酸，可抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，也會因出汗增多使機體失水導致血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，增加尿酸結晶。

尿酸對於人體不可或缺，是維持人體正常生理功能的「好東西」，但是一旦濃度太高，卻對身體產生很多的損害，因此，尿酸高的朋友，請做到以上幾點，控制好尿酸就指日可待了！

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