胃病三分治七分養，養在前！十步教你學會如何養好胃

怎樣養胃：

俗語說胃病「三分治七分養」，七分養應當在三分治前的!

1從生活習慣上做起，至少一天三頓要按期定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。一部分晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣需要要改，並不是說夜裡吃夜宵可以彌補過來的，因人的生物鐘雖然可以前後移動，但老是在一定範圍內，不可能造成太大的差別。

2通常，胃吸收能力不好的人，是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹。硬的、纖維類的東西不好吸收。所以建議少吃多餐，正餐還是要按平常來吃。湯最好飯前喝，晚間喝也會增家吸收困難。入睡覺之前2?個鐘頭都最好不要吃東西，不然容易影響入睡，一旦感覺肚子空可以多飲水。

3饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

4胃病的人應當斷煙、酒、咖啡、濃茶。

5豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶

6非急性狀況下，不建議服藥，因長期服藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

7其他蔬菜水果類的食品是身體無法缺少的，因此應當足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適量食用，但不可以太多，不容易吸收，所以瓜果可以多吃。

8有胃病的人晚間不可以鍛煉，最好休息一下等胃部的食品吸收得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對吸收比較好，總之，餐後不可以工作。

9再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活作息的改良中得到。我們都必須一個好的胃，這些習慣的變動都是必須的。

10木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食品，不過對於胃酸較多的人，不要食用太多。加上，必須要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食品像綠豆沙等也都不可以多吃。

養胃秘訣 ：

1積極食療和按摩保健：

羊肉、狗肉等溫熱食品均有養胃效果適用胃寒癥狀；大蒜消毒殺菌可以幫助清除炎症，建議多吃；此外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。晚間、睡覺之前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病出現與變化，與人的情緒、心態緊密相關。所以，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、憂慮、惱怒等不好情緒的刺激。

2養成良好的生活作息：

餓對胃不好，同樣的，飽也會對胃不好，所以除了要按時吃飯外，還要記住，每頓飯都不易過飽，只要有七八分飽就可以了，還有日常要注意，不要吃辛辣刺激等食物，這些食物長期刺激胃，不光導致胃病，還可能引發癌症。

3飲食注意：

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。不要偏食，不要不吃蔬菜，多吃素菜和粗纖維食物如芹菜、香菇等。

4養胃不妨喝點佛手苦苣茶

中醫認為，調理胃炎是一個很長期的過程。平時不妨喝點佛手苦苣茶，對胃病可以起到很好的防治功效。

飲用也方便，取佛手苦苣茶（丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓的成分製成）3~5克放入有蓋茶杯中，沖入沸水，加蓋浸泡2~10分鐘，長期飲用能起到溫中壯陽，下氣降逆，和胃止痛的作用。

中醫認為，陳皮性味辛、苦、溫，入脾、肺經；有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功，適用於脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐、納呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等癥狀。平時在飲食上適當加入陳皮有很好的健脾和胃功效。

佛手全身都是寶，其根、莖、葉、花、果均可入葯。佛手瓜對我們的消化系統非常有幫助，能緩解肝胃氣滯，胸脅脹痛，胃脘痞滿，食少嘔吐。

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