孩子易感冒、挑食、貪玩不睡覺，日本專業兒科醫生告訴你怎麼辦！
在所有父母為孩子擔心的事情里，生病一定是那件頂天大的。
哪怕只是一場小小的感冒。
冬天裡一層外一層，圍巾帽子手套樣樣不少，為什麼孩子還會感冒呢？
除了感冒，讓孩子好好吃飯，也是一大難題。
吃得少、挑食、不愛吃蔬菜，多少媽媽使出渾身解數，從和顏悅色，溫柔哄騙到失去耐心，怒氣沖沖，只為哄孩子多吃幾口，健康成長。
就這些問題，日本專業的兒科醫生澤田啟司，以「不輸給感冒」為主題，寫了一封給母親們的信，專業分享關於孩子感冒、不吃飯、挑食、不吃蔬菜的問題。
——容易感冒，很困擾
說到感冒起因，這裡有很多種類型。
其中最多的情況就是和感冒病毒接觸機會過多。舉例來說，一個一歲左右的孩子，幾乎沒有感冒過；但另一個小孩從很小開始就經常感冒。第一個孩子是和父母一起生活，感冒少的原因是沒有人把感冒的病毒帶進家裡；第二個孩子家裡還有兩個兄弟，家人、朋友不斷將病毒帶進家裡，因此經常感冒。上幼兒園之後，因為在孩子中經常流行著各種感冒病菌，新入園的孩子沒有免疫力，很容易患上感冒。
這樣一來，孩子在成長過程中就很難避免不受到感冒的侵襲。不過感冒以後，身體會產生免疫力，當再次感冒的時候，身體會記得如何儘快、輕鬆地將感冒治癒。
其實，除了注射少數幾種可以預防病毒性感染的疫苗之外，想要完全不感冒是不可能的。不過，就算感冒的次數多，只要了解其感染源，感冒也不會加重。這些都只是日常接觸感冒病毒所導致的問題，並不是養育方法的問題。
雖說感冒是上幼兒園之初常有的事情，但是如果之前的感冒沒治好就去幼兒園，又得了新的感冒，就很可能需要入院治療，這是由於身體已無法抵抗不斷侵襲的感冒病菌。為了避免出現這樣的狀況，就要將感冒完全治好，等體力恢復之後再回到集體中去。為了孩子的健康，請不要將發燒的孩子送去幼兒園，或者當孩子還在咳嗽的時候就隨便停止用藥。
——擔心孩子的食量小
母親總是有這種擔心。她們會想方設法地勉強孩子多吃一點，或者哀求孩子吃東西，這樣做好嗎？
吃東西是人的本能。
即使是孩子，他們也清楚自己的食量。如果在吃飯的時候，母親經常嘮叨孩子要多吃一些，或哀求他們吃東西，對於孩子而言，吃東西這件事就從本能變成了負擔。好不容易有了食慾，結果在吃飯之前被母親念叨了很多遍，孩子的食慾就會減退。
—— 偏食和零食的問題
現代社會，大家的食物都很充足，三餐中營養成分也很足。吃零食與其說是營養的補給，倒不如說是享受這個過程，創造一個開心的氛圍，讓孩子們吃自己喜愛的食物。
不過，在零食方面，應以不影響正常飲食為前提。讓孩子少食高卡路里和增加胃負擔的食物，盡量食用清淡的食物。孩子偏食大概由以下幾種原因造成：
第一，大人為了使身體變強壯，會勉強孩子吃一些不愛吃的食物。可就因為有營養、對身體好，有利於提高智力，就強制孩子吃規定的食物，這會引起孩子的反感。
第二，受到暗示而偏食。孩子會跟家人討厭同一種食物。要改掉偏食的習慣，家人必須與孩子一起努力。
第三，因吃了某種食物，孩子出現嘔吐、拉肚子等不良反應，就再也不想吃了。
第四，因想像而偏食。某些食物可能和孩子討厭的東西具有相似的樣子或味道，因而不吃。
第五，某些食物在口中咀嚼起來會咯吱咯吱響，或者刺多、很燙、辛辣、難以咽下等，這些都有可能造成孩子偏食。另外，孩子們看到某些動物會覺得它們很可愛，而不忍心吃它們的情況也有。有些孩子有過食物過敏的經歷，為了避免吃過以後情況變糟糕，而選擇不吃。
無論如何，偏食不是與生俱來的，而是由成長環境造成的。如果能夠弄清楚原因，自然就知道如何應對了。想要改掉偏食的習慣，無論在什麼場合，家人最好能圍坐在一起，營造一種良好的氛圍，不要強迫孩子，
讓他們保持好的心情，慢慢接受。或者在吃飯前表演一些好玩的節目，沒準兒也能改變他們對食物的態度。
——如果特別討厭蔬菜怎麼辦？
孩子們好像很討厭吃青椒、蘿蔔、洋蔥等味道比較重的食物。請將偏硬的食物切成薄片，煮軟或者炒得軟一些再吃。父母不能只是在口頭上說美味，而要讓孩子覺得真的很可口。漸漸地，孩子就會慢慢適應那個味道了。
當然，就算孩子不愛吃某種蔬菜也沒有太大關係，因為還有很多其他可以吃的蔬菜，沒有必要強迫他們吃下去。我們慢慢等待時機，孩子的口味會隨著成長而變化。不要特彆強迫孩子吃他們討厭吃的菜，請寬容並理解孩子們的心情。
蔬菜是很重要的食物，它為人們提供維生素、礦物質和植物纖維。但是，任何一種蔬菜都不能涵蓋所有的營養元素，所以像青椒、蘿蔔、白菜、胡蘿蔔、黃瓜等這些蔬菜，在我們的生活中都是缺一不可的。
不只是蔬菜，肉、魚、水果這些都要吃，這樣才會營養均衡。
看到這兒，蒲公英的資深讀者，一定猜出這篇文章出自哪部繪本了吧？
日本經典食育繪本——
《青椒小超人》
[日]佐倉智子 文
[日]中村景兒 圖
彭懿 周龍梅 譯
蒲公英童書館 出品
什麼是食育繪本？
在閱讀這套繪本之前，先讓我們了解一下食育的概念。
食育，顧名思義，就是良好飲食習慣的培養教育。在幼兒時期，給予孩子以食物、以及食物相關知識的教育，從小培養他們形成良好的飲食習慣。在日本，食育教育一直是全民推廣及普及的項目，被認為是德育、體育及智育的基礎。
從這樣的角度看來，我們不難理解，孩子從一出生，對他來講，吃喝是首要要義。能夠管理好自己飲食的小朋友，身體好，自然各方面都是棒棒噠。
那這套繪本是如何將食育這個概念貫穿進去的呢？青椒從一種蔬菜化身成為孩子們眼睛裡無所不能的小超人。這種食材我們天天都能見，可並不是所有的孩子都喜歡吃。當它變成小超人以後，自然會拉近孩子們的距離，產生一種親切感，原來不喜歡的青椒君還有這麼可愛的一面。
這一套四本書，分別從不同的角度來闡述青椒作為飲食中必不可少的一員在日常生活中的重要性。
內容簡介
《綠斗篷青椒小超人》
很多小朋友都不喜歡吃青椒，這讓小青椒們很傷心。直到有一天，他們找到了證明自己的辦法：細菌們大搖大擺地來對小朋友們的健康發起進攻的時候，小青椒們個個都是小超人，趕跑了細菌，守護了小朋友們的健康。
《青椒小超人和感冒病菌》
青椒小超人回來了！好久沒有大顯身手了！
青椒小超人跑了一大圈，累壞了。剛要舒舒服服泡個澡，感冒病菌卻跑過來，把青椒斗篷給奪走了。渾身濕淋淋的青椒小超人感冒了，斗篷也奪不回來了。這可怎麼辦啊？病菌們趁機鬧翻了天。蘿蔔、白菜、胡蘿蔔和蔬菜們全都感冒了。快啊，青椒小超人！不要輸給感冒，快打起精神，奪回斗篷！
《青椒小超人和熬夜大魔王》
喜歡熬夜的熬夜大魔王覺得早早起來的青椒小超人們太礙事，便用電視機、電子遊戲、電腦和漫畫來誘惑他們，讓他們熬夜不睡覺。
結果，他們徹底中計了。
早上睡不醒，哈欠連天，到了中午也打不起精神來。
這可怎麼辦啊，青椒小超人？
《青椒小超人和片仁博士》
蔬菜夥伴們都騎著自行車在空地上玩，只有青椒小超人不會騎。「唉，大家騎得多好啊，我要是也會騎車就好了。」
他正垂頭喪氣地走在路上，片仁博士叫住了他：「不要勉強，不要努力，也不要拿出勇氣和力量。」原來片仁博士吸走了青椒小超人的勇氣。
在蔬菜夥伴們的鼓勵下，青椒小超人能找回自己的勇氣嗎？
兒童教育是門學問，
對付感冒，熬夜不起早，挑食，
怎麼讓孩子乖乖聽話呢？
快放棄大人那套裝腔作勢的嚇唬，
更不用假裝和顏悅色，強撐溫柔，
什麼時候也別忘了，
繪本是你走進孩子世界的入場券。
日本經典食育繪本，
讓吃飯這件事變得輕鬆有趣！
限時五折
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