老是半夜抽筋被痛醒，防抽筋你不可不知道這些常識

抽筋，也叫肌肉痙攣，是一種肌肉強直性的收縮現象，對於很多人來說都是非常痛苦的過程。發作的時候疼痛難忍，而且之後連續幾天都會非常酸痛。一般來說都發生在小腿和腳趾的肌肉上。

發作的時候局部的肌肉疼痛變形，觸摸發硬並且緊張，每次持續數秒鐘至幾分鐘。

在白天的時候，假如因為運動過量而導致抽筋的話還是很好緩解，在有一點癥狀出現的時候將腳掌向相反方向扳就能很快解決。但是最麻煩的是，很多朋友應該都試過睡到半夜抽筋，經常會被疼醒，而且疼醒的時候一般都比較嚴重了，嚴重的影響睡眠質量。

很多朋友都知道，引起抽筋最普遍的原因就是缺鈣和維生素D，但是這不是唯一的原因。除了缺鈣，腿部受涼，神經血管受到壓迫等情況一樣會引起抽筋。

一般來說，這些情況比較容易引起抽筋：

1、運動過度、創傷、肌肉勞損

2、環境氣溫過低

3、不良姿勢，長時間站著或者坐著。

4、下肢血液循環不暢。

5、身體大量脫水。

6、電解質失衡。

7、情緒過度緊張

8、懷孕。

9、藥物影響。

10、腎衰竭、肝硬化、酒精中毒等病症亦會引起。

當發生抽筋時，常用的急救方式有以下幾種：

1、忍痛站起來，雙腳踏地，身體向前傾。

2、坐起來，用手拉直抽筋的腳的腳掌。

3、假如在水裡發生，一定要保持冷靜，切勿慌張。先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像水母一樣，背部浮在水面，用力抓緊抽筋一側的腳趾，然後逐漸緩慢地伸直患肢。一次不行，多做幾次，肌肉就會慢慢鬆馳恢復原狀。扳腳趾時，大腿要盡量向前伸，同時腳跟向前蹬。鬆弛後，改以仰游姿勢緩緩游向岸邊，並按摩小腿肚，防止抽筋再次發生。

在中醫的理論中，抽筋是屬於痹症範疇，由於肝腎精血虧虛導致肝氣過旺所引起。白天陽氣出表，陽氣於內尚不致過旺，待晚上陽入於陰，陰血即相對不足，肝氣過盛則夜間腿抽筋，有一個方子可以補益肝腎陰精佐瀉肝氣，幾乎神效：北柴胡6克，党參24克熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍藥24克，炙甘草6克。常常2劑即效，4劑少有複發。

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