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半夜小腿抽筋大多人以為是缺鈣,不妨試試這種這種方法幫你緩解抽筋

抽筋是比較常見的肌肉痙攣現象,由於受外界環境及不正確運動方法的影響,很容易發生抽筋。那麼,為什麼有些人老抽筋呢?

抽筋不僅僅是因為缺鈣;

1.寒冷刺激也容易引起抽筋。2.出汗過多,運動時間長、怕疲勞過度引起的抽筋。3.睡眠事姿勢不對引起的抽筋。4.以及缺鈣引起的抽筋。

經常腿抽筋的人不妨試試這種食物幫你緩解抽筋

冰糖燉雞腸

中醫認為,雞腸入腎經,臨床一般用來治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看,腿抽筋明顯由受涼引起。

這個偏方具有補益腎氣的功效,燉冰糖有溫補的作用,所以,對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。

tips:但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋,比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。

當發生抽筋時,只要"反其道而行之",即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

如何減少腿腳抽筋的機會:

(1)注意鈣質的補充:鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

(2)如果在半夜出現小腿抽筋的現象時,使用抽筋的小腿進行單腳站立,將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上,當疼痛緩解後方可停止。

(3)平時注意兩小腿的保暖,可以穿上多些衣服。

一般來說,只要睡覺時注意腿部保暖,基本上就能有效預防因受涼而引起腿部抽筋的現象。此外,腿抽筋不是終身性的疾病,不存在一次治癒終身不犯的說法,關鍵是注意預

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