卧薪嘗膽靜候新芳華
今天是2018年元月15日，星期一，這是雪兒醫生的第13篇文章。冬天已然過半，春天還會遠嗎？
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《詩經》風系列之《蒹葭》，算是一首非常唯美的愛情詩歌了吧？但何嘗又不是唱給親人或者朋友的呢？
愛人固然難求，但知音不也難覓嗎？人生若是能和最愛的人一起度過，攜手白頭，自然是不知道修了幾輩子的緣分，還要有恰好的命中注定。
但是如果能有兩三知己，一起青梅竹馬，一起卧薪嘗膽，一起嬉笑，一起悲傷，怕也是要有機緣和巧合的，如若在這個紛繁複擾的社會裡，哪怕有一人始終同行，知你懂你，那麼，即便年歲的芳華已經不再，但心境上的芳華永存。
執子之手 與子偕老，願每個人都有屬於自己的幸福。追求幸福的路上是如此「溯洄從之，道阻且長」，而追求健康和美麗的路上何嘗不是「溯游從之，宛在水中央」呢？
上周，雪兒談到了「將軍之官」肝和容顏的關係，今天，雪兒要說說另一面身體的鏡子：腎與容顏的關係。
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《黃帝內經·素問·靈蘭秘典論》說「腎為作強之官，伎巧出焉」，意思是說啊，這個腎呢，在中醫看來，是大力士，是人精力充沛，筋骨強健，動作有力，能耐重勞，敏捷精巧的根本。
《黃帝內經·素問·六節藏(臟)象論篇》說「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨。」腎的生理功能除了「藏精」之外，還有主骨生髓、主水、主納氣的功能。
腎所藏之精，乃是人體生命之精，為先天之本，秉受於父母，由後天之本「脾」所運化的水谷精微來濡養補充，是人體生命的原動力。
就像發動機所需要的汽油一樣，腎精首先是源源不斷地化生腎氣，使得人「齒更、髮長、天葵至」，得以繁殖生子；隨著腎精的不足，腎氣開始衰退，人就「面焦、發白、齒落、天葵竭而無子」。
第二，腎精還能生髓主骨化血。一方面祖國醫學認為「肝腎同源」，腎所藏之精，精聚為髓，精髓化生為血，由肝所藏，故有「精血同源」之說，就是說血液的化生還有賴於腎精的充足。
另一方面，髓的生成，為「腎主骨 」提供了物質基礎。精生骨髓，骨髓充實，則骨骼強壯，運動敏捷有力。腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等，故稱「腎主骨髓。」
第三，腎主水。人體的水液代謝是個由肺、脾、腎、胃及大小腸、三焦、膀胱等多臟腑參與的一個複雜的過程。而其中腎氣的推動、腎陽的溫煦，調節和促進著水液的代謝。
第四，腎主納氣。人的呼吸雖由肺所主，但肺所吸入的清氣，必須下納於腎，才能保持呼吸的深度，避免呼吸表淺，維持呼吸平衡。
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故而腎精充足，腎氣旺盛，則五臟功能運行正常，水液運化有序，呼吸平穩，氣血充足，面部皮膚緊緻有彈性，容顏不衰。
反之，腎精不足，腎氣衰微，運化水液失司就會出現眼瞼浮腫，水分滯留，而見「目下如卧蠶」；也可見皮膚鬆弛、黑斑、皺褶無光澤，而現早衰。
「發為腎之華」，觀發色而知腎氣，「發為血之餘」，頭髮的潤澤榮枯也和腎有著極為密切的關係。腎精充足，生血有源，則頭髮黑亮、濃密、不易脫落；反之，腎精不足，血化乏源，則頭髮乾枯發黃、稀疏易斷，或早生白髮。
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因此，若要保持年輕態，防止過早衰老，需了解「補腎」章法。
第一，歷代許多大醫家倡導「補腎不如補脾之說」。
比如金元四大家之朱丹溪說「補腎不如補脾，脾得溫則化而食味進，下雖暫虛，亦可少回。」強調脾胃健則精微生，精微生、則腎精化生有源，腎有所藏則五臟六腑功能自然強健。因此「善補腎者，當於脾胃求之」，要追究脾腎之間的關係，通過補益脾胃，加強補腎的療效。
但並不是說凡是腎虛就只要補脾就夠了，如陽虛水泛之顏面浮腫，在健脾的基礎上，宜脾腎雙補，溫補腎陽以健脾陽，才能獲得良好療效。
第二，補腎要注意護腎陽。
腎陽為腎精之陽，是人體陽氣的根本，對人體各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。腎陽虛反映在面部是：色青白無光或黧黑。因此須慎用寒涼之品，陰寒之品入腎之後，易被封藏，而要動用它，需要耗損更多的腎精元陽，得不償失。
第三，補腎還要注意護腎陰。
腎陰 ，又稱元陰、腎水。為腎精之陰。是全身陰液的根本。對機體各個臟腑器官起著滋潤和濡養的作用。腎陰和腎陽是機體各臟陰陽的根本，二者相互制約，相互依存，相互為用，維護體內臟腑陰陽的相對平衡。腎陰虛反映在面部是：面色潮紅、黑斑，還伴咽干口燥。一旦調補不當，則易生內火。
第四，「黑入腎」，黑色的食物對腎的功能都有幫助促進作用，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、紫菜等。
第五，不熬夜，不過勞，調情志。這個前面的文章中雪兒多有敘述。
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雪兒在這裡介紹一款補腎華髮粥：
黑豆10克、黑米15克、核桃3個、枸杞30粒、小米10克、糙米30克
洗凈後加水慢燉成粥。
亦可去超市把黑芝麻、黑豆、核桃、山藥、茯苓、黑米、山楂等分，打成粉狀，每日開水沖泡後口服。有養顏烏髮的效果。
總之，補腎不是動不動就鹿茸、狗脊、或者冬蟲夏草，任何補法都不如良好的生活習慣和合理的情緒調理。
雪兒要放寒假了！好開心是不是？所以這裡也要暫時停止更新了。我們春節以後再見！
好了，雪兒在美麗的天府之國成都，祝大家萬事如意，心想事成！
明年見！附贈雪兒50歲生日紀念照！
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圖文編輯：雪兒
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