健身中拉伸有多重要？拉伸對減脂的意義有哪些？

拉伸運動也是一種運動，可以有效的使韌帶肌肉和關節組織更加柔軟，更加纖細。在健身中做好充分的拉伸，不僅可以使充血的肌肉得到放鬆，幫助排出多餘的乳酸，更能讓機體變的柔軟，防止在後續的動作中受傷，所以是很重要的。

那拉伸對減脂是否有用呢？對於體脂較高的人來說，由於長期缺乏運動，韌帶肌肉和關節都會比較僵硬和脆弱，較大體重也會使關節和韌帶承受比一般人運動更大的壓力。所以拉伸鍛煉的柔韌性對於體脂高的人尤為重要。可以作為大體重人群剛開始鍛煉的入門運動。

另外，在大多數運動都屬於肌肉收縮運動後，肌肉過於緊張和興奮後進行一定的拉伸運動，是有助於緩解肌肉疲勞，有助於肌肉生長的。肌肉生長可以增強人體自身的基礎代謝，長期積累就一定能對減脂產生積極的意義。

而且拉伸運動也是一種運動，只要是運動都會有一部分熱量被消耗掉。一些瑜伽動作的拉伸，甚至還是很有強度的肌肉訓練，隨著有節奏的呼吸，大量的二氧化碳被排出體外。剛好脂肪的消耗也是通過二氧化碳排出體外的，從一定意義上將，拉伸的確幫助了減脂。

有系統的運動可以讓身體各種機能得到鍛煉，減脂並不是運動的最終目的。當一個人長期有科學的健身後，一定會得到更健美的身材和更強健的體魄的。

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