今日大寒，一大波養生常識送給你，請接好

大寒是二十四節氣中的最後一個節氣。我們古人認為冬季寒冷時期是聚精凝神，封藏進補的最佳時機，大寒時期也就尤為重要了。

首先，大寒時節，寒氣之逆極，天氣寒冷到極點。所以，大寒時要特別注意防寒保暖，起居仍應順應冬季閉藏的特點，早睡晚起。早睡是為了養陽氣，晚起是為了養陰氣，從而保證身體的聚集精力。

大寒節氣，條件允許的情況下，要多曬太陽，古人認為，曬太陽可以帶動體內的陽氣，尤其是人的頭、背部要多曬。頭是陽氣聚集的地方，但是注意，一定要避免灼傷眼睛。

需要特別提出的是，大寒最需預防的就是心腦血管疾病和呼吸系統疾病，老人和幼兒早晨、傍晚盡量不要外出，外出時一定要注意保暖。出門時主要佩戴帽子、戴圍巾，能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對頭痛、感冒、頸椎病等疾病的預防有一定作用。

另外，大寒時節也是最乾燥的節氣，所以注意一定要多喝水，補充體內水分，除了補充自己身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可以通過空調、加濕器等調節室內干、濕度，防止過干或者過濕。

大寒養生飲食宜進補為主，由於寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，所以應攝取一些脂類熱性食品，宜減咸增苦以養心氣，多吃溫熱柔軟的食物。有條件的還可以配合葯膳來對身體進行適當補益，這樣會起到很好的養生作用。

這個時期的運動強度也不要過分劇烈，切忌出汗，出汗時毛孔張開，寒氣侵入體內，極易引起風寒，反而得不償失。可以選擇散步、慢跑、做八段錦、打太極拳等。

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