枸杞這樣吃健康養生，讓腎呈現「金指標」

中醫理論認為「腎為先天之本」。腎氣足的人身體強健、精力充沛;腎虛的人身體虛弱、精神倦怠。中老年男性腎虛患者居多，其癥狀很明顯，感覺記憶力減退，做事精力不能完全集中，身體倦怠乏力，性慾明顯降低，性功能明顯下降，甚至陽萎不舉，遺精早泄等。出現了這些癥狀不必著急，完全可以通過傳統中醫藥調理以及加強鍛煉壯陽補腎，恢復強健身體，讓腎「金指標」。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

斗龍芝

斗龍芝，入五臟、補益全身五臟之氣，無論心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之，有著固本壯陽、健胃補脾、生津止渴、益氣補血的功能。斗龍芝含有多種靈芝多糖、鋅、鈣、鐵等營養元素，可以很好的養護生殖器官、提高精子活力、養護前列腺等。

中醫認為，斗龍芝配合枸杞子，是最佳的養腎補腎名方，斗龍芝5-7克，枸杞子15粒，泡茶養生飲用，健康養生、補腎陽虛、固腎陰虛、壯骨護腰，提高身體的免疫力，可達到陰陽互補、雙補雙調的作用。又很好的養護了前列腺，提高身體的免疫力，讓腎呈現黃金「金指標」。

冬蟲夏草

既能養肺陰，又能補腎陽，為平補陰陽之品，用於肺癆咳血，陽痿遺精等症。現代研究表明，蟲草有平喘作用，對心臟、腸管和子宮均有抑制作用。本品多入丸散劑，每次用量5克--10克。

壯陽補腎的鍛煉法

1、踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆!若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。平時下棋、打牌、玩電腦等都會久立不動，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液 迴流順暢。可以鍛煉屈肌，有利於通經絡。

2、拉伸雙臂

將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力，保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。

3、拉伸腹部

每天堅持進行仰卧起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。

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