在健身完後有沒有干這些不應該做的事!
健身
01-20
男性在健身完後,特別容易馬大哈,容易忽視一些東西!
健身完後不宜立即飲啤酒:劇烈運動後,有人把啤酒當水大口大口地喝,這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯:劇烈運動時,由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,運動後需要經過一段時間調整,消化功能才能逐漸恢復正常。
所以劇烈運動後,如馬上就吃飯,一般都吃不香,且對食物中營養吸引能力也差。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:有人圖一時痛快,劇烈運動剛一結束,馬上就用電風扇吹,進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量,使皮膚溫度下降過快,通過神經系統反射活動,會引起上呼吸道血管收縮,鼻纖毛擺動變慢,降低局部抗病力量,此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖,極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴,由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊,也易發生小腿抽筋
TAG:每日學健身 |