大寒要「冬藏」，6件事糖友要注意！

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WINTER

大寒

明日大寒！

在二十四節氣中，「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」

這時是中國大部分地區一年中的最冷時期。

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

這段話通俗的說，就是冬季天氣嚴寒，草木凋零，動物入穴冬眠，所以把冬天叫做閉藏。

人要順應這一時令，早睡晚起，陽光出現再起床，不可輕意擾動陽氣，使意志如埋伏藏匿般的安靜，好像有私意存在胸中而不外露，若有所得而心情愉快，避免嚴寒，保持溫暖。

但也不能過於溫暖而使皮膚疏泄出汗，以致損傷體內的陽氣，這就是「冬藏」的機理。

如違背這一道理就會損傷腎氣，埋下第二年春天產生疾病的隱患，使人體適應春天升發之氣的能力削弱。

人要順應冬季的氣候變化規律加以調養，才能保持機體正常生理活動以及陰陽相對平衡，從而達到未病先防的目的。

糖尿病患者自身免疫力差較正常人較差，尤其應該加強措施，在大寒節氣前後要保暖禦寒，以防疾病入侵。

對於糖友來說，除了要順應節氣規律「冬藏」，還要做好以下6件事情！

第一件事：

大寒進補禦寒

大寒養生飲食宜進補為主，由於大寒時節相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，並配合葯膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養生作用。

不過糖尿病患者要注意的是，在進補的同時要控制每日總攝入量，以防引起血糖波動。

第二件事：

大寒大寒，防風禦寒

糖尿病患者自身免疫力較脆弱，而大寒最冷的一個節氣，這個節氣不但溫度低而且風大，易誘發感冒。

因此，患者日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。

第三件事：

補充身體水分

大寒時節氣溫是一年中氣溫最低的，也是最乾燥的節氣，所以要多喝白開水，補充體內水分，少吃冰涼的水果。

除了補充自己的身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可以通過加濕器等調節室內濕度，防止乾燥。

有多尿癥狀的糖尿病患者不要因為怕上廁所而禁止喝水，體內要保持充足的水分，以防酮症酸中毒的發生。

第四件事：

充足睡眠

「大寒」是冬季的最後一個節氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質量，也是大寒養生的一種保健方式。

第五件事：

睡前洗腳

冬季時節最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，所以睡前洗腳可以有效的促進血液循環，還能很好的改善睡眠質量。

由於大寒是一個寒冷的季節，長期堅持睡前泡腳可以預防凍瘡的形成，也能起到保健養生的作用。需注意的是，糖尿病患者泡腳時，一定要用手或讓家人試水溫，以防腳部燙傷。

第六件事：

要繼續堅持運動

冬季堅持鍛煉對養生有特殊意義。俗話說「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗葯」。

大寒時節的運動避免在低溫的環境中進行，可以選擇在室內運動，如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來後，氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈，這樣不宜於養生。

需注意的是，合併眼病、骨質疏鬆的糖尿病患者在雪天盡量在室內鍛煉，以防意外發生。

糖友們要提前做好心理準備，讓血糖平安過冬！

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