激烈運動後有哪些需要注意的問題?
最新
01-20
??
有些熱愛運動的朋友喜歡做劇烈運動,劇烈運動如果處理得好,是可以達到保健養生,以及減肥的效果。但是如果處理的不當,反而會適得其反。以下的一些動作是不適宜劇烈運動之後做的動作。我們一起看看吧。
首先,劇烈運動後立即坐卧休息是鍛煉大忌。
這是因為,健身運動後若立即坐卧休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加重機體疲勞。正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放鬆、整理活動,如慢行、舒腿等。
其次,劇烈運動後立即洗澡易患疾病。
許多人都喜歡在劇烈運動後去洗個熱水澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實不然。據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。
再次,劇烈運動後立即大量飲水損害健康。
劇烈運動後大量飲水,會使血液中鹽的含量降低,導致鈉代謝失調,發生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且,一次性飲水過多,胃腸會出現不舒適的脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以,在劇烈運動後,口雖渴也不宜一次性喝水過多,應採用少量多次的方法來喝水。
通過上面的閱讀,相信大家都已經了解了劇烈運動之後的注意事項。那麼希望朋友在運動過程中,要採取正確的鍛煉方法。??
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
TAG:覓康之旅 |