范冰冰楊穎老熬夜 為何肌膚還這麼完美？
晚睡、熬夜似乎已經成了現代人的通病了，有的時候熬夜加班，有的時候通宵party，甚至沒什麼事兒也會刷刷劇，看看手機，反正就是不睡覺......范冰冰、Angelababy、林志玲等好多女神都習慣晚睡，經常凌晨、下半夜還在微博上分享動態，一起來看看！
范冰冰錄製《康熙來了》
范冰冰在錄製《康熙來了》的時候就承認過自己是晚睡一族，經常凌晨3點多才睡覺！一邊敷著面膜一邊熬夜！想想這畫風也是奇特，凰尚覺得再多護膚品可能也救不了熬夜帶來的疲憊狀態吧？好在冰冰是「敷面膜狂人」，睡眠面膜一定為她的好肌膚做了不少貢獻。
不過，娛樂圈裡凌晨3點睡的大美女可不只范冰冰一個，Angelababy也經常在下半夜分享自己的心情和動態。去年冬至她因為工作原因凌晨3點才收工，一臉疲憊的她還曬了自拍。不過美人終究是美人，這樣疲憊狀態下的自拍仍然美上了天，還帶火了一款「宿醉妝容」。
令人驚訝的是，被譽為「不老女神」的志玲姐姐竟然也是晚睡的代表，凰尚翻了翻她的微博，好幾次和大家說晚安都是在凌晨左右，而且第二天還要早起去工作或者去運動，每天只睡幾個小時，wuli女神都不會困嘛！？
可是，雖然晚睡，志玲姐姐的肌膚仍然充滿少女感，360無死角的她貌似忘記了怎麼變老，水嫩的嬰兒肌讓凰尚望塵莫及。
女星們經常熬夜肌膚狀態還是這麼完美，而我們偶爾通宵一次就會面色暗沉、毛孔粗大、黑眼圈明顯、臉上長痘痘，這是為什麼呢？今天凰尚請來的我的好朋友，美肌塑身專家解文老師，讓他來給大家解答「拯救熬夜肌」的秘密！
美肌塑身專家解文
擁有藥師執照，服務於美妝健康產業將近10年的時間，自己本身也經歷過痘痘臉和大胖子階段，以自身與豐富的臨床經驗打造無暇美肌和完美體能。擅長利用簡單的飲食搭配以及健康產品輔助打造體能窈窕與健康，並成功輔導超過三百人以上三個月挑戰20斤的減重任務。
最好是在晚上11點前入睡
熬夜肌大揭秘
1、為了保證肌膚狀態，最佳的睡眠時間是什麼時候？
所謂的美容覺必須配合生理時鐘，想要肌膚狀態維持的好，最好是在晚上11點前入睡。因為人體分泌比較多生長激素（可促進膠原合成、肌膚保濕）的時間約為晚上9點到凌晨1點，而且必須是在身體進入在熟睡狀態的時候。
2、為什麼熬夜後肌膚會變得很差？長期/短期熬夜會給肌膚帶來哪些負面影響？
熬夜肌膚會變差，主因是在熬夜期間肌膚容易因為持妝過久，或是疏於照顧導致肌膚變得比較乾或是呈現過度出油的狀態。長時間下來乾性肌膚容易出現暗沉、細紋、蠟黃的現象。而油性肌膚則是會出現粉刺、痘痘、毛孔粗大等問題。
3、熬夜後要注意哪些部分的保養？清潔、保濕、美白......?
熬夜最重要的就是要把清潔與保濕做好。特別是千萬不要帶妝睡覺，長時間下來布進化加速肌膚的老化，更容易長出閉口或是引發痘痘問題。另外，加重保濕護理可以減少因為熬夜而產生的肌膚失衡及老化問題，對於熬夜族來說是屬於性價比特別高的保養。
凰尚幫你問
1、如果明知道自己要熬夜，在這之前有什麼方法能把熬夜對肌膚的傷害降到最低嗎？
如果我知道自己當晚必須熬夜，我會特別使用強力補水的凍膜或是面膜霜。而且是厚厚的塗上一層。甚至當我查覺膚況比較乾燥，也會在敷上凍膜或是面膜霜之前，打上一層薄薄的護膚油，加強肌膚的修復效果。
2、熬夜後肌膚狀態不好，會出現面色暗黃、有干紋等癥狀。有什麼補救措施？
出現面色暗黃以及乾紋的問題，可以先摸摸自己的膚質，若是有粗粗的感覺，可以使用具有深層清潔效果的泥膜。泥膜不僅可以吸附毛孔的髒污，也具有輕微的去角質效果，可以代謝掉暗黃，也可以讓健康角質代謝，讓肌膚保濕效果更好。
3、經常熬夜黑眼圈、眼袋嚴重，如何緩解？
經常熬夜的族群，最簡單的方式是利用冷熱敷交替法。先溫敷3分鐘，在冷敷3分鐘，這樣冷熱交替為一組。一個晚上大約做個3組就可以了，這樣的方式不僅可以減輕色素沉澱的狀況，也可以因為促進眼周循環讓眼周肌膚更加緊緻。
4、長期熬夜和偶爾的一次性熬夜在護膚補救方面有哪些不同？
長時間熬夜的人，除了需要著重夜間的肌膚保濕。還需要特別注意角質管理，因為長期熬夜肌膚容易新陳代謝降低，老廢角質特別容易堆積，造成保濕或是後續美白、抗老的保養不容易執行，故在定期去角質跟深清部分要特別注意。
真人網友答疑
1、作為一名加班單身狗，年末年初每天都工作到深夜，黑眼圈和眼袋都非常嚴重，我該選擇什麼樣的眼霜or眼膜？怎樣挑選適合自己的眼部護理產品呢？
經常熬夜的人可以選擇含有咖啡因以及朝鮮薊成分的眼部精華或是眼霜。咖啡因可以減少眼周水腫，除了可以消去泡泡眼，也有助預防眼袋形成。而朝鮮薊等抗氧化成分則有加速黑色素代謝，減少黑眼圈的作用。
2、這兩天聚會好多，基本都是下半夜才睡覺，肌膚變得又黃又干，還冒了幾顆痘痘，我該怎麼辦呢？
只要有熬夜記得一定要做面膜或是面膜霜的保濕護理。如果這陣子經常熬夜，則可依七天為一週期，做一次完整的護理步驟。其方式為:1.先敷卸妝乳三分鐘;2.擦掉卸妝乳，敷上深層清潔泥膜十分鐘；3.用洗面奶洗去後，直接做面膜或是面膜霜的護理。
3、請問市面上經常宣傳的「拯救熬夜肌」的睡眠面膜和煥膚類產品靠譜嗎？這麼多產品該如何挑選適合自己的呢？
拯救熬夜肌的睡眠面膜一般都是補水、保濕居多，適合在熬夜前後做肌膚急救使用。而煥膚類的面膜則因為具有加強角質代謝的功能。如果你有覺得肌膚粗粗暗暗的，或是肌膚有暗沉蠟黃的現象則是特別適合。
4、我最近總是失眠，情感不順壓力也很大，每天翻來複去睡不著，總看網上說「熬夜吃什麼對皮膚好」這樣的話題，請問這些都有科學依據嗎？熬夜的人在飲食方面有什麼需要注意的地方？
其實熬夜的人最好是什麼都不要吃，因為一吃東西，除了加深了身體解毒的負擔，身體又需要分泌消化酵素進行代謝，更阻礙了身體進行夜間修復的狀況。如果體力不好或是真的需要，可以選些具有抗氧化效果的保健品（葡萄籽、維生素c），一方面進行身體的排毒掃毒，一方面不給腸胃多餘的負擔。
5、網上流行的針對熬夜肌的護膚操有科學依據嗎？如果要給肌膚做按摩，應該要如何操作？
還是會有的，主要可以促進肌膚的血液循環以及加強淋巴排毒的狀況。方法是先用中指與食指的指關節沿著下顎處的淋巴做按摩，接著再利用掌心，由下而上從臉頰至太陽穴拉提兩頰肌膚，大約各15次即可。
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