8塊腹肌的周杰倫也發胖！讓他胖起來的竟然是一杯…
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身材都不會太差
這幾天正逢本九的愛豆杰倫生日
在熱搜上時不時能看到他
昨天正逢他的生日
熱搜是畫風正常的生日祝福
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前天的畫風就有點清奇了
是這樣的
↓
愛豆胖了？
作為迷妹
我馬上點開了相關的微博
發現我家愛豆
真的胖了
↓
放大一看
我倫手裡還拎著一杯珍珠奶茶
不愧是真·愛珍珠奶茶的男人啊
話說有什麼樣的愛豆就有什麼樣的粉絲
擁有一個愛喝珍珠奶茶的愛豆
本迷妹自然也喜歡吸珍珠奶茶了
而且大冬天的把奶茶捧在手心裡
那麼
今天本九又要過來分享減肥TIPS
教你冬天怎麼挑好這杯珍珠奶茶~
1.一杯合格的珍珠奶茶要滿足什麼？
在本九看來，如果硬要找標準的話，至少要滿足這些條件：
溫熱：
最好是捧在手心裡有種溫熱感，喝進去暖暖的
低脂：
最好是0熱量，但是目前能夠達到這個條件的只有白開水和減脂可樂，一般奶茶店基本達不到，只能選低脂的
低糖
：最好是無糖，奶茶裡面的糖都算添加糖，添加糖吃多了易發胖，所以最好是少糖少糖再少糖
飽腹感：
最好是喝完了覺得肚子飽飽的，不會想著還能吃下爆米花、章魚小丸子、烤魷魚、臭豆腐…
溫熱的話，好像一般奶茶的熱飲系列都能達標，不能達標的還能讓店員幫忙加熱，所以這個條件可以去掉。
飽腹感的話，大杯＞中杯＞小杯，主要看個人感受，也可以不納入今天的範圍。
那麼今天討論的重點就只有兩個了，一個是
熱量
，一個是含糖量
。因為經費沒有申請下來，所以我就引用了網友的測評數據~
2.常見的這幾家奶茶能不能喝？
行動力超強的網友一口氣走了6家常見的奶茶店，買了6款標準杯、正常糖的奶茶，分別是：
它們的容量是這樣的：
甜度是這樣的：
從上面的數據可以看到，在這些店裡面，標準杯大小的奶茶至少也有300ml。而標準甜度，最低也有12.5g/100ml。
綜合標準杯大小和甜度，在以上奶茶PK中第一名是米芝蓮。
但是算算它的添加糖：
340ml*12.5g/100ml=42.5g。比建議攝入的添加糖足足多了17.5g！
嗯…你們自己判斷以後還喝不喝標準杯、正常甜。
3.減肥期間怎麼選珍珠奶茶？
從上面的測評可以看到，標準杯、正常甜是要慎選的了，此外，如果要在減肥期間喝奶茶的話，這幾個挑選方法要注意：
1. 不選大杯
大杯雖然比小杯要實惠，但是大杯最大的問題在於，就算甜度不高，一杯喝下去添加糖還是不少。
添加糖吃多了是什麼後果？減肥的你懂的。
所以，如果是減肥的話盡量
選小杯
。
2. 選甜度低的
現在很多奶茶店都能選擇甜度了，比如
正常糖、少糖、微糖、無糖什麼的。
這種可選的很簡單，直接在
微糖-無糖
裡面選一個就好。
但是有些店，真的就是正常甜=很多糖，少糖=很多糖少放一小塊糖、微糖=很多糖少放兩小塊糖…比如我司
樓下的某co，點了少糖還甜得膩味…每次遇到這種，我都是直接轉送給小夥伴喝的。小夥伴也嫌棄的話，還怕浪費的話，我可能會在裡面放熱水沖淡一點。。。
好在這種情況不多，嘗過一次直接列入奶茶店黑名單就省事了。
3. 珍珠少一點
很多人喜歡珍珠奶茶裡面的「珍珠」，覺得QQ的，很有嚼勁。
其實「珍珠」是澱粉為原料做成的粉圓產品，常用的木薯澱粉是一種。除此之外，還會用一些小麥蛋白和食品添加劑。
如果真的單純從屬性上來判別，「珍珠」還勉勉強強能塞到主食的行列。
鑒於多吃碳水容易胖，所以要麼吃了珍珠少吃飯，要麼
少吃珍珠
。
4. 奶蓋不能有
用度娘查奶蓋，你可以得到這個說法：用真正純鮮奶及奶蓋粉調製而成的
奶油
。
話說回來，看到奶油這兩個字，不知道你們是什麼感覺，反正職業病的我已經抖了三抖。
上個數據給你們感受下：
100g奶油的熱量足足有879大卡，其中脂肪含量是99.2%！
真·鮮奶做的熱量已經如此爆炸了，萬一你喝到的還是假的，是添加了很多亂七八糟香精之類做出來的，那簡直…
總之，減肥的人，請暫時遠離奶蓋。
好了
為了慶祝我愛豆的生日
我等下就要去吸我的
無糖少珍珠無奶蓋珍珠奶茶了~
放心
今晚我會加練的~
備註：本文奶茶測評數據來自優生活實驗室
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