學會這樣喝熱水，瘦下來其實不難~
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關注我們的人
身材都不會太差
熱水
作為萬試萬靈的法寶
出現在各種場合裡面
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不小心感冒了？
女朋友姨媽痛了？
突然有點頭疼頭暈？
吃胖了？
雖然懷疑熱水治感冒、姨媽、頭疼…的功效
但是！
對於熱水治胖這件事情
本九還是蠻贊同的
因為…
不會喝
熱
水你真的會更胖
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喝水VS變胖那些事~
1.少喝水，你可能會實胖
少喝水，意味著身體的水分不足。
最明顯的是會覺得渴，但是一般到覺得渴的階段，表明身體已經比較缺水了。除了渴，身體缺水，我們還會感覺身體沒勁，和餓有一丟丟像。
誤會餓的話，會發生什麼事？
首先你可能會當做真·餓，如果你不吃零食的話，那你在接下來的一餐中可能會不知不覺吃進更多的東西，導致發胖；
如果你吃零食的話，那麼你會開始考慮零食，給自己加加餐，加的多了，也容易發胖。
明明是一杯水就能解決的事情，最終卻要通過吃更多/吃零食來解決，怎麼能不胖？
2.多喝水，你可能會腫胖
經常能聽到有減肥er說：九啊，我真的是喝水都會胖的體質，真的沒有辦法了呀…
每次我聽到這句話都很想說，水是真·
0卡食物
好嗎？在想著自己是易胖體質的時候，別忘記了早上吃的油條油餅，中午吃的糖醋小排，晚上吃的麻辣香鍋，以及無處不在的零食好嗎？
另外，如果平時口味重、吃得比較咸、辣，身體就會想著儲存更多的水分。身體儲水多了，體重自然也會跟著增加。
當然了，傳說中的真·喝水都會胖的體質也是有的，但是一般僅限於這種情況：
代謝慢
代謝慢的人不光要花更長的時間來代謝吃進去的食物，也要花更長的時間來代謝水。
同樣是灌完一大壺水，代謝好的人很快就上廁所了，而代謝慢的人還沒代完。。。
代謝慢的人如果喝多了水，身體很容易浮腫。特別是在早上起床之後，手腳和臉容易腫。
這樣喝水比較瘦~
1.喝多少水？
缺水容易胖，喝太多水會腫…摔！那到底要喝多少水才好？！
一般來說，食物本身也有水，水果、蔬菜含水量都不低，米飯、麵條、粥、饅頭等等主食在煮的過程中也會吸水變大，所以要根據你的飲食來調整。
如果你平時果蔬吃得比較少，主食吃得比較干，以米飯、饅頭、拌面等為主，那麼建議每天喝
8~9杯水（1600ml~1800ml)
。如果你平時果蔬吃得多、主食吃得比較濕，以粥、湯麵等為主，那麼每天喝
6~7杯水（1200~1400ml)
.如果嫌複雜的話，每天喝
7~8杯水（1500~1700ml)
就夠了。
2.什麼時候喝水？
網上有不少嚴格的喝水時間表，在某段時間喝水就能長壽健康什麼的。
作為一隻養生系90後少女，我也是研究過並且實踐過幾次的，但是到後面實在想不起來了，就隨便亂喝了。
不過減肥的話，這2個時間點倒是要注意下：
1：起床喝一杯
經過一晚上的
啪啪啪
新陳代謝以後，其實清晨的你是處於【缺水
】狀態滴！所以這時候趕緊喝杯水緩緩是很有必要噠！起床來一杯溫開水，不僅能夠補充你在夜間流失的水分，還能降低血液粘稠度，幫助有便秘困擾的人促進排便，絕對是開啟一天生活的好選擇！
2：飯前喝一碗
減肥的人最怕管不住愛高油高鹽高糖的嘴。飯前喝一碗水（500ml)，可以有效抑制過分的食慾，幫你避開口渴的假飢餓&洶湧想吃的饕餮胃~
有研究指出，如果每天都能在吃飯前通過喝水來抑制食慾，那麼一天最多可以少吃
225大卡
！這熱量都趕得上跑30分鐘了！
這碗水可以選普通的溫開水或者淡茶水，也可以選清淡的蔬菜湯、肉湯、蔬菜肉湯等等。總之，清淡清淡再清淡。
那麼
你Get到怎麼喝熱水了嗎？
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