冬季護要好心臟，需要注意過好這7道坎！

心臟健不健康與人體健康有直接關係，保護心臟也就顯得尤為重要。保；尤其是在數九寒冬，對人體各個器官都是考驗，特別是對心臟來說冬季更是一個大大的挑戰。冬季最要防範的就是心腦血管疾病，冬季護要好心臟，需要注意過好這7道坎！

冬季心臟養護

第1道坎：用藥：血管也是遵循著「熱脹冷縮」的原理，冬季氣溫低，血管也就會明顯收縮，這樣就會讓血壓升高、波動更明顯，原來吃藥的量這時就不一定能很好的控制和管理好血壓。

冬季血管熱脹冷縮

所以呢，冬天時，有心血管疾病的患者在保持服藥按時、規範外，還須依據天氣溫度的變化，在醫院的指導下進行藥量的調整，這裡要特別提醒的是不要自己隨便加減藥量，以免帶來不良後果！

第2道坎：溫度：冬季氣溫低，心臟病突發事件比其他季節高2-3倍。冬季氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液粘稠度增高，易於形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。

心血管疾病

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。

第3道坎：呼吸：冬季天氣寒冷、乾燥，氣溫變化較大，晝夜溫差明顯使得感冒、發燒等呼吸道疾病高發，這些疾病導致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發急性心肌梗死、猝死等。

呼吸道疾病

冬季預防呼吸道疾病需凈化環境，保持室內清潔，定時開窗通風；根據天氣變化，適時增減衣服，防寒保暖，避免著涼，注意生活規律！

冬季護要好心臟，需要注意過好這7道坎！

第4道坎：睡眠：哈佛一項研究顯示，睡眠時間過短不利於心臟健康。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。對於有特殊疾病家族史或者已經患有心血管疾病的人群而言，熬夜會成為猝死的誘因。

良好睡眠

對於普通人群，即便熬夜不會馬上導致死亡，持續熬夜也將對人體心血管系統、免疫系統、神經系統產生逐步累積的負面影響，使日後猝死或其他死亡概率增加。高質量的睡眠就相當於給心臟充足了電，尤其冬季更需特別注意要保持充足的睡眠時間！

第5道坎：運動：持之以恆的運動可以改善心臟功能，運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。

慢運動

心臟功能不好的人須注意運動強度要適當，時間應控制在1小時以內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。遇大風降溫天氣最好不出門運動，可以在室內適當活動。

第6道坎：飲食：脂肪、過食油膩、糖類，會促進動脈血管壁的膽固醇的沉積，加速動脈硬化，心臟不好的人冬季更不宜多食。

飲食清淡

飲食宜清淡，多食易消化的食物，要有足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，以減輕心臟負擔；補充鉀離子，可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管；鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

第7道坎：身心坎：精神激動、情緒波動可誘發心絞痛。心臟不好的人須特別冬季更應忌驚恐、暴怒、過度思慮以及過喜。

身心健康

養成養花、養魚、閱讀、聽輕音樂等優異習慣以怡情養性，調節自己的情緒！

冬季護要好心臟，需要注意過好這7道坎！

今天的分享就到這裡，冬季的心臟養護上，以上的7點事項只要在生活中自己做好對保護心臟絕對有好處的，還有就是自己學到知識的同時，別忘了把知識傳遞給自己身邊的朋友和家人！

留言評論和大家比比看誰做到更多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！