離開ps的吳昕腿還是那麼粗，腿真的那麼難減嗎？蔡依林的瘦腿法你真的要學學……

美容 01-20

自從吳昕成功減肥，參加真人秀，搖身一遍組成無尾熊cp並且成功踏入時尚圈，就已經圈下了一波又一波的粉絲。

曾經那個穿著土氣，笑容尷尬，小腿粗炸天的娛樂主持人彷彿不見了蹤影。

最近還獲得了年度跨界女藝人大獎，也算是對她的時尚轉型的一種肯定呢。主席各種晚會的吳昕著裝也是愈發美膩。

性感的露背裝穿起來也是毫不違和～

但是吳昕曬出的度假照卻一不小心忘了p，把自己的小粗腿暴露無遺～

怎麼看著跟之前的街拍照差別那麼大呢？離開了ps還是一雙小粗腿，腿真的那麼難瘦嗎？

其實美腿這個事情，如今的性感天后蔡依林真的很有經驗，身高不到160的她，卻有一對逆天美腿，看起來一點都不顯短，而且出道這麼多年，身材一年比一年好，堪稱勵志典範了～

蔡依林很早的時候就在她的書里和節目里揭露過她的美腿大法，快來學習一下吧

飲食調整

日常要清淡低鹽飲食，降低鹽分的攝入，不僅可以減輕腿部腫脹的情況，也能有效預防高血壓。同時要保證飲水適量，小口慢喝。每天1500ml水分，夜間飲水不要太多，保持200-300ml，小口慢喝。

平時可以多吃一些有排水、利尿的天然食物，如：香蕉、冬瓜、蘿蔔、西瓜、黃瓜、白菜、橘子、芹菜、綠豆、赤豆、薏米等。如果是寒濕體質就不要吃薏米了，可以用茯苓代替。推薦大家一個食療方子：薏米（或者茯苓），紅豆，芡實，蓮子等量一起熬煮成像雜糧粥一樣，每天早晚一小碗，能慢慢祛除部分水腫，感興趣的寶寶們可以試試哦～

按摩瘦腿

人體下肢靜脈是沒有靜脈瓣的，在人體站立的時候血液受到重力作用就有蓄積在小腿、足部等趨勢，就像一根沒有水閥的細管子，想想就知道從下往上流要克服重力，有點難度啊，下面的細胞啊肌肉啊代謝產生的水分比較難排出，所以這也是為什麼小腿特別容易腫且不容易瘦的原因之一。

當你白天站了一天的時候或者久坐不動的時候，下肢就變粗了…這也是為什麼有些人年紀大了就會得下肢靜脈曲張。按摩可以像一個外來助力一樣，把血管一擠一擠的從而起到提升血流速度，加快排出水分的作用。但是按摩一定要找對方法哦～

Step 1：通淋巴

先按一按淋巴的位置，即是大腿上的倒三角兩側、膝部關節、內外腳踝的凹陷位，開通淋巴的穴位，以便其後能順利推走廢物。

Step 2：按小腿

先從腳踝向上推至膝蓋後部的淋巴穴位，力度由輕至大的不停按壓，最後再大力推拿4-5次。

Step 3：按摩大腿

雙手包著大腿，由下至上揉搓內外側的筋位，尤其是最容易忽略的大腿後側，很多橘皮紋都是出現在那裡！然後再慢慢推上倒三角的兩旁。

運動+拉伸

如果說按摩像是擠壓器促進血液流動，那麼運動就像是一個水泵，可以持久的快速的排出腿部水腫，因為運動可以帶動腿部肌肉，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉像個小馬達一樣持久運作。

很多寶寶又會問：會不會鍛煉成肌肉腿啊啊啊？？小優又有來闢謠了首先女生沒有那麼容易長肌肉，其次大多數女生覺得跑完步或者鍛煉完腿粗了，是因為運動完的肌肉充血和拉伸不到位，總之，只要拉伸到位，根本不用怕腿變粗～持續運動後只會越來越細哦～～～看人家陳意涵，基本上天天運動，而且各種運動都在玩，這腿可不是個頂個的細～