為什麼全身都瘦了，小腿卻減不下來？塑造完美小腿線條秘籍在此！

最新 01-20

很多人都會產生這樣一個疑問：我減肥很久，全身體脂也下降了，體重也下降了，腰圍也下降了，可以偏偏腿就是不瘦。在減脂過程中，脂肪的減少雖然是全身性的，但是，這個過程並不是完全均勻的，也就是有些地方減得多有些地方減得少。對於女性來說，腹部脂肪的流動性大，容易增也容易減，而腿部的脂肪是不一樣的，排列緊密而且脂肪密度大，不僅顯得粗，而且摸起來又硬，所以相對減少的速度緩慢。

而小腿是否美觀主要取決於後側肌肉，小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿後側的形狀。人類基本的行走、跳躍等運動，都有這兩塊肌肉的參與。

所以，一方面要通過有氧運動刷脂肪，另一方面運動後要拉伸和按摩結合起來才有效果。拉伸可以幫助拉長小腿肌肉塊，讓它變成纖細優美的條狀；按摩則可以幫助肌肉放鬆，防止運動過的肌肉形成粗大肌肉塊。今天搞肌君給大家分享一套動作幫你塑造完美小腿線條。

動作一、雙腿交替拉伸

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