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教你在家也能持續緊緻肌肉的5式動作！

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有段時間去不了健身房，擔心會發胖？別慌，男神女神吧教你在家也能持續緊緻肌肉的5式動作！

動作1

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動作2

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動作3

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動作5

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女人練了身材更緊緻

男人練了會更結實！

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