產後脫髮嚴重？不怕！專家給出6點建議，輕鬆生髮，不減媽媽美麗
北京中醫藥大學徐茵教授
做了新媽咪的喜悅還洋溢在臉頰，脫髮的煩惱就不約而至。為什麼會出現脫髮？從此是不是與濃密的秀髮再無緣？如何調理才能儘可能的讓更多的秀髮留住，促進新發的再生，不減年輕媽媽的美麗呢？
產後為什麼脫髮？
產後脫髮常發生在產後2～7個月之間。其脫落的特徵是自髮際線處脫髮，使前髮際線後退或界線不清，整體頭部的頭髮變稀，醫學上稱這種現象為「分娩性脫髮」。究其原因，大致與以下四個方面的因素有關。
1.激素水平的變化
醫學研究證實，雌激素水平高時，頭髮的更新速度變慢，反之，頭髮的更新速度就會加快。孕媽咪在懷孕時體內雌激素量增多，使妊娠期本該正常脫落的頭髮「壽命」延長。
當寶寶降生後，媽咪體內雌激素含量就開始減少，其激素比例逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態，由於體內雌激素水平「降低」，使那些「超期留守」的頭髮紛紛退役、脫落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現「青黃不接」的狀況，造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
2.精神因素的刺激
孕媽咪從臨產到產後,一直處在緊張狀態，極易疲勞；加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些因素都是脫髮的原因。當頭髮脫落後，媽咪會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環不止，致使脫髮越來越多。
3.營養供應失衡
由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。如果產後媽咪消化和吸收功能不良，或飲食過於單調，或偏食，甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。
4.對頭髮護理不當
有些媽咪在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。
如何有效防脫
1.注意洗髮、干發的技巧
洗髮：
（1）要選用適合自身頭髮的洗髮露。
（2）洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
（3）雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷。
（4）若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。
（5）洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。
干發：
（1）濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。
（2）電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。
（3）最好讓頭髮自然乾燥。
2.正確梳理頭髮
（1）選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。
（2）順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。
（3）洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
3.盡量避免或減少燙髮、染髮次數
燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮發質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發「毛」不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議盡量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。
4.注意飲食
人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脫髮後更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利於長發。
（1）綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
（2）水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
（3）動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。
（4）進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
5.保持心情舒暢
產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。
產後脫髮一般不會形成瀰漫性脫髮，脫髮的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象會自行停止，一般在6個月左右即可恢復。因此，產後脫髮是正常的生理現象，產婦不必為此而過度擔憂或恐懼。
6.中醫理療
如果產後出現脫髮癥狀，想要更快的恢復，有必要使用一些藥物來止脫生髮，以防脫髮更加嚴重。考慮到產婦的特殊身體狀態，有國家和口碑雙重保障的中醫藥是最適宜的選擇。作為河南省非物質文化遺產項目張八卦中玉外科第六代傳人李中玉教授的驗方，中玉育榮液經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性、雄激素、腎虛、內分泌紊亂、精神壓力大、產後引起的脫髮、禿頂有明顯的療效，可以放心使用。網上可以查到，十分方便。
產後脫髮實屬正常的生理現象，但是切不可因此就掉以輕心，還是要提前進行預防並治療，還自己美麗秀髮。
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