一周速瘦15斤，只需這樣吃

一周速瘦15斤，只需這樣吃

亞亞首先給小仙女們分享一個節食減肥的例子：

一妹子重145斤，身高163CM。自稱喝涼水都胖，還特別能吃!節食過度導致月經不正常，後來為了省事，直接吃減肥產品，結果沒瘦多少還把自己折騰得不輕，出現喘氣困難、噁心頭暈、腹痛腹瀉等癥狀。

對於一個懶小胖來說，運動這方面，運動是不可能的，這輩子都不可能運動的，只有吃才能維持得了生活，躺床上感覺像上天了一樣，喜歡躺床上的人個個都是人才，說話又好聽。

沒錯，減肥藥有害健康，運動沒毅力，節食是軟肋，那腫么辦呢？

亞亞給小仙女們找到了一款超健康超有效的減肥食譜，只需這樣吃，一周速瘦15斤絕不是問題，趕緊來看看吧！

周一

早：牛奶，蘋果

中：小碗米飯(千萬別手賤添飯)，炒土豆青椒絲（少鹽少油），生黃瓜（1根），紫菜湯

晚：小碗青菜面，生西紅柿（1個）

周二

早：一小碗水果麥片粥，水煮蛋（1個）

中：鯽魚蘿蔔豆腐湯，土司（2片）

晚：一小碗綠豆粥，饅頭(1個)，生黃瓜（1根）

周三

早：鮮橙汁（1杯）、土司2塊，5塊香蕉片

中：涼拌西蘭花、饅頭(1個)，煮雞蛋（1個）

晚：涼拌海帶絲，白菜豆腐湯

周四

早：一小碗白粥、全麥麵包(1片)、生黃瓜1根

中：小碗米飯，水煮蝦5隻、冬瓜湯

晚：小碗蔬菜粥、饅頭(1個)、燒蘆筍，橙子（1個）

周五

早：少糖豆漿、蘋果

中：小碗米飯、素炒青菜、冬瓜肉片湯

晚：雞肉、炒胡蘿蔔、涼拌芹菜、生西紅柿1個

周六

早：泡一杯紅豆薏仁粉，全麥麵包（2片）

中：煮雞蛋（1個）、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：香菇雞肉粥，涼拌菠菜、菜包（1個）

周日

早：綠茶、水煮蛋(1個)

中：木耳炒胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、西紅柿湯

晚：小米南瓜粥、蒜拌海帶絲、生黃瓜（1根）

小編特別提醒：炒菜一定少鹽少油，沙拉能不吃就不吃，可以喝茶，但一定要拒絕咖啡和甜食，每天保證吃1~2個水果（上述水果可以替換）。

最後的最後，小編要說——健康減肥最重要！希望每位看到此文的仙女兒都能減肥成功哈。

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