脾胃不好吃什麼都不胖的瘦人如何增肥？一個方法搞定

很多人因為自身身體的原因，消化系統會出現障礙，因此無論怎麼吃都不會長胖。一般我們的身體消瘦，主要是因為攝入的能量太少，除了身體消耗外，剩下的能量不能夠形成脂肪層。還有一類人，因為腸胃系統的吸收功能不好，及時吃的再多，也不會被身體吸收，因此也就不會長胖了。

身體消瘦不僅讓人看起來非常的單薄，抵抗力也會非常低，容易患上各種疾病。因此想要讓身體更健康，我們就要讓消瘦的身材胖起來。下面就跟大家來分享一個讓瘦子變胖的方法吧。想要身體變胖，那麼我們首先早做的就是調節腸胃。

脾胃虛弱或胃炎患者應當「多喝五湯」：

多喝牛肉湯，牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨。可添適量加點山藥，大棗同熬湯，食肉喝湯。適合年老體弱者常食。

多喝魚湯，以鮮活鯉魚、鰱魚、鯽魚為佳。鯉魚健胃、利水、利尿、消腫、清熱解毒；鰱魚解郁舒肝，暖胃利肺，潤澤皮膚；鯽魚健脾利濕，和中開胃，活血通絡。製作時可適量加點山楂、大棗。食魚喝湯。

多喝雞湯，雞肉，入肝，脾胃經。具有溫中，益氣，補精，填髓之功效。但有實熱者不宜。

以上三種湯，應注意多加水；慢火、長時間熬；先別加鹽，待熬好出鍋時，少加點鹽。

多喝米湯，以小米、糯米為佳。多加水，慢火熬。

多喝菜湯，以圓白菜、紫甘藍、西紅柿雞蛋湯為佳。要少加鹽，最好不加味精。

「多吃四果」，即大棗、山楂、蘋果、木瓜。這些可都是健脾胃最喜歡的好水果啊。

「多吃三糧」，即大麥、小麥、黃豆。這可是脾胃最可口的主食呀！

補充體內有益菌，對於消化道健康有很好的作用。提起雙歧桿菌，有人馬上就會想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨著酸奶到了大腸，但因終歸是「外來者」，很快就會被「坐地戶」排擠出去。所以，最有效的辦法是給定居在腸內的雙歧桿菌以充分的食物，即水蘇糖，這種黃金雙歧因子糖，使他們有充足的營養和熱量，增強他們的戰鬥力，有效維護腸胃健康。

腸胃調節好以後，那麼我們就要開始增肥計划了。除了每天要保證按時按量的吃飯以外，還要多吃一些蛋白質高的食物，比如肌肉和牛肉等。每天早上喝一杯牛奶或者豆漿，過於肥膩的肉類，不要在晚飯時吃，可以在午餐時適量的多吃一些。晚餐一定要吃，並且要多喝些粥，多吃蔬菜。臨睡之前也可以喝杯溫牛奶，不僅可以讓人快速入睡，還能補充能量。

想要增胖，我們就應該先調理腸胃，腸胃的吸收能力提高了，那麼無論是吃什麼都會轉化為身體里的能量。

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