熬夜，這兩個字大家並不陌生。熬夜一時爽，身體很受傷。儘管我們都知道熬夜造成的身體損傷有多厲害，但小夥伴們紛紛表示自己一邊熬著夜，一邊養著生？？？

例如這樣：喝可樂時配上鈣片、抽完煙來片維生素、給手機換上護眼壁紙然後玩到半夜、邊暴飲暴食邊吃健胃消食片……

好吧，這種反差萌確實讓百歲君服！但是要想真正保持身體健康，要做到早睡早起，方能養生。氣溫日趨寒冷，中醫認為，冬季正是養腎的大好時機，而熬夜則容易傷腎，如果熬夜，一大波健康問題將如影隨行。

熬夜最傷腎，中醫認為一天中有晝夜晨昏的變化，如果經常熬夜，日積月累就會傷腎，出現頭腦昏昏沉沉、食慾下降、腹脹、心慌氣短等癥狀。傷腎會引起精虧水少，大腦失氧，所以就會覺得昏昏沉沉，沒有精神。

我們可以抽出時間，做一些事情保護我們的腎臟，讓它更加強大來對抗外界對它的傷害。

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按摩穴位養腎

關元穴-----

按摩關元穴可以說是補腎的最好的一個補藥，這個穴位可以每天按摩三到五分鐘，可以起到補益腎精，激發腎氣的作用。位置在下腹部，人體的前正中線，臍下的三寸，小指邊緣和前正中線交界的地方就是關元穴。

湧泉穴-----

湧泉穴是一個養生大穴，又叫長壽穴，這個穴位每天按摩三到五分鐘可以起到滋補肝腎、退虛熱的作用。取位是腳掌的前三分之一和後三分之二的交界處，如果把腳彎曲以後，在前部有一個凹陷，在這個凹陷的地方就是湧泉穴。

桑葚銀耳粥

飲

食

養

腎

材料：桑葚10克，銀耳2朵，粳米100克，精鹽適量。

功能：養陰潤肺、補脾胃、益生津之功。

做法：將粳米、桑葚子清洗乾淨；銀耳放清水裡泡發，去蒂去雜質備用；將材料放入砂鍋內，加冷水約5碗水量，先用武火煮開後再調至文火，煮到粥成，加入適量食鹽即可。

龍眼肉粥

飲

食

養

腎

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

功能：開胃益脾、補腦健身、健脾止瀉、利尿消腫等功效。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

想要有一個棒棒的身體

只需認真做好一些輕鬆的小事

多吃水果，多吃蔬菜

保證充足的睡眠

有意識增強體育鍛煉

……

最重要的是，保持一顆樂觀的心！

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