不能入睡就算是失眠么？得了失眠要怎麼治呢？

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越來越多人失眠，比利時列日大學在國際頂尖學術期刊《Science》上發表了一篇關於睡眠與晝夜規律的論文，文中揭示了大腦應答睡眠缺失的複雜機制。研究表明，睡眠不足會導致健康惡化和大腦認知能力下降，為了揭示缺乏睡眠與晝夜節律之間的關係，研究人員招募了33名志願者。

他們讓志願者連續兩晚不睡，在睡眠剝奪和隨後的恢復性睡眠中掃描他們的大腦。研究人員對每個志願者進行13次大腦掃描，其中12次在睡眠剝奪階段，1次在恢復性睡眠階段。隨後，他們將掃描數據與褪黑素節律進行對比。

長期失眠會逐漸影響體質，失眠上火，火在肺里，咳嗽；火在肝里：失眠；火在胃裡：口臭；火在心裡：口舌生瘡。如果出現目紅眼赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、口乾口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫認為是"上火"了。

列位看官，卻說這痰瘀化熱而擾亂心神一病，真真在當代人身上體現得十分明顯。因為受飲食習慣、作息習慣的影響，當代人體內出現濕熱交蒸傾向的，比比皆是。再加上激烈的社會競爭和生活壓力，使得當代人痰熱互擾的問題十分嚴重。中年人失眠，與此有密切關係。

失眠小妙招：

1、按揉或艾灸大陵穴降心火。

伴有煩躁、口乾、口舌生瘡、睡眠不好做惡夢、手足心熱、盜汗小便赤熱發黃、大便乾等癥狀，就可能是心火。性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口乾、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅痛、大便乾結、乳頭痛癢、月經提前量大。不管是什麼器官上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水！），最好加點蜂蜜，蜂蜜滋陰非常好。再就是晚上泡泡腳，搓雙腳各100下，點按湧泉穴，這樣可以起到心腎相交，陰陽平衡的作用。

2、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。