怎樣用自己的方式盡最大可能緩解痛經？
前面的文章說過，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。
繼發性痛經是因為疾病引起的，只有把疾病根治才能解決。
而大部分妹子的痛經屬於原發性痛經。
本篇文章也就是針對這部分的妹子。
原發性痛經的根本原因是子宮異常收縮以及經血流通不暢。
造成這一現象的有兩種因素，一種是前列腺素過多，一種是外在因素，如受寒等。
前者可以通過服用西藥來緩解，但副作用較大，中醫在這方面更受歡迎一些。
而妹子們自己可以做什麼呢？
針對外在因素下手。
而且時間長了，也會反作用於內部，達到調理的效果。
從原發性痛經的本質原因可以看出：
一切容易造成子宮收縮加劇、血夜流通緩慢的因素都會讓你更加不舒服，比如冷（熱脹冷縮）、緊身褲等。
我國每一代女性被媽媽諄諄教誨不能受寒，背後的原因就在於此。
對於月經，最理想的情況是什麼樣的呢？
只出不進。
出：經血出。
子宮暖暖的，正常收縮排血，並且把經血排盡。
不進：細菌不進。
月經期間經血向外流出，子宮頸處於微微打開的狀態，細菌容易進入子宮。
而月經本身就是子宮內膜脫落而成，也就是說月經期間子宮內膜存在創傷。
傷口加上細菌最容易發生什麼？
感染。
很多婦科炎症就是由此而來。
而輸卵管炎症是造成宮外孕的主要原因，宮外孕不僅給患者和家屬帶來痛苦，而且是孕婦死亡的原因之一。
所以，經期衛生尤其重要。
那麼具體應該怎麼做呢？
棉棉先分享幾個親身驗證過的方法。
1、不要穿緊身的褲子。
緊身褲不利於血夜流通。
2、適量的運動。
很多妹子有沒有過這種感覺：坐著的時候好好的，一站起來...
這是因為，長時間坐著容易造成血流不暢。
月經期是不能劇烈運動，但也絕對不能一動不動。
不時站起來走走，適量運動，不僅會使身體會慢慢產生熱量，對子宮有保暖作用，而且不會使經血淤積在子宮裡。
3、洗熱水澡但不要洗盆浴
熱水澡可以幫助保暖和血夜流通，但盆浴容易讓細菌進入，更不能洗公共浴池的大池，只能洗淋浴。
4、泡腳
用熱水泡腳，和上面一樣的道理。
5、熱水袋
可以把熱水袋放在腹部。
假如膝蓋冷，可以放置於兩個膝蓋之間。
緩解痛經，是一個長期過程。
假如你有痛經的癥狀，先去醫院檢查，看是不是疾病造成的。
假如不是，而且難以忍受，可以求助於中醫。
平時，參照這幾個措施，會在一定程度上緩解痛經，而且時間長了，也會對內分泌造成影響，身體會越來越好^^
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