失眠不要再傻傻吃藥了！平凡的食療方，改善失眠睡醒精神好

現代人當中，尤其是上班族和中年人，晚上沒睡好，白天就忍著，一樣工作，做事，忙碌。一忙碌，精神的倦怠也就消失了。失眠對他從來不是事，更不會在乎皮膚，外表，健康，按照他的說法，那就是「把我的一切都交給大自然」。

生活節拍快、城市都會壓力大、臨時加班熬夜、徹夜玩電子產品等要素，讓失眠群體年輕化，徒有「一覺睡到大天亮」的雄心勃勃，卻怎樣勤奮也做不到，就算睡夠了8小時 仍然甚是乏累，沒有就寢質量的模樣，就像睡了一個假覺。

就寢是人體的心理需求，也是保持身材健壯的基本前提。有品質的就寢，是該當具有增進生長發育、維護大腦、消弭疲倦、加強免疫力的自我涵養的，以是那些常常睡欠好覺的人，常常伴隨頭昏眼花、疲憊忘記、焦慮不安等病症，嚴重影響日常生存、進修和身心健壯。

安眠藥物上癮找上門，可能導致肝臟負擔。曾有報導指出，一位45歲的盧先生失眠超過20年，由於長期服用安眠藥，曾在就醫期間時常提前回診向醫師表示葯不夠用，要求額外開立安眠藥物，經醫師診斷為失眠伴隨鎮靜安眠類藥物依賴。

所以我們可以選擇下面這些方法：

1、內關、神門、後溪

可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

2、可以治失眠藥方出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶。含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克。

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

3、蟲草鹿茸茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲倦力、神志不寧的失眠症。

4、糖水蓯蓉湯

原料：肉蓯蓉鮮乾片8克，取百合100g，白糖適量。

做法：將上述材料入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟即可。

功效：一定要溫熱服用，肉蓯蓉具有改善睡眠質量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒;白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！