10 大傷腎行為排行榜，最後一個傷害最大，卻又不得不為之！

腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！

在我國，每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？以下這些行為你在日常生活中一定也犯過！

第十位：濫用藥物

有的人身體有了異樣，首先想的不是就醫，而是自行解決。比如民間有不少偏方，成分未經鑒定，直接服下，極有可能對腎臟造成傷害。

還有些補品、保健品、抗生素、減肥藥、止痛藥等，長期服用，也可能對腎臟造成損害，令患腎病的風險加大。

第九位：過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

第八位：劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第七位：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

第六位：心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大。「我很煩」也就成了很多人的口頭禪，而這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多餘的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。

第五位：吸煙

吸煙是一種既傷肺又傷腎的行為。

煙草中含有不少有毒成分，比如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素，它們都會對腎臟造成嚴重損害。煙癮越大，吸的越猛，身體攝入的有毒成分越多，那麼對腎臟的傷害也就越大。相反，如果及早戒煙，腎功能惡化的進展就會得到延緩。

第四位：熬夜

腎，是人的精氣之源，而熬夜會令腎上腺素分泌增多，新陳代謝壓力增加。熬一夜，就足以奪走一個人的精氣神兒，使得白天的注意力與集中力大大下降。

通宵的危害更甚。經常熬夜的人，容易腎虛。這是一個惡性循環，腎虛會影響到人的精神狀態，使人產生躁鬱不安、焦慮抑鬱的不良情緒，給生活與家庭都帶來諸多麻煩。

日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

第三位吃咸

鹹味先入腎，飲食中，絕大部分的鹽分都是由腎臟代謝。適度的咸可以養腎，但是，吃得太鹹的話，會加大腎臟代謝的負擔。腎被損傷了，骨頭也不會太好。中醫上講「腎主骨生髓」，就是說過鹹的食物會損害骨頭，不利其生長。

第二位：憋尿

憋尿這種行為，首先傷害的是膀胱，繼而會傷害到腎臟。因為尿液里很多細菌，尿液長時間滯留在膀胱內易造成細菌繁殖，如果尿液返流到輸尿管腎臟，有毒物質就會傷害到腎臟，造成腎炎甚至尿毒症。

建議大家每年要定期做尿檢，另外平時要多喝水，合理鍛煉，合理飲食。用藥方面要需長點心，最好不要擅自用藥。

第一位：這個行為對腎的傷害最大，但每個人又不得不為之，究竟是什麼行為？打開微信，關註：家醫丙丁，回復：腎，查看到底是行為讓人依賴這麼大！

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