今日大寒，最冷的天，這麼養生就對了！

2018.1.20 星期六

農曆：臘月初四

丁酋【雞】年

癸丑月 壬子日

大寒

光陰荏苒，我們又將迎來一個新的循環。

這一年，你是否圓滿？是否留有遺憾？

每年公曆1月20日前後，太陽到達黃經300°

大寒為中者，上形於小寒

故謂之大……

寒氣之逆極，故謂大寒

大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣

民諺有雲

「大寒到頂點，日後天漸暖」

大寒之後，便是立春了

即將迎來新一年的輪迴

俗話說：「花木管時令，鳥鳴報農時」。花草樹木、鳥獸飛禽均按照季節活動，因此它們規律性的行動，被看作區分時令節氣的重要標誌。

我國古代將大寒分為三候：「一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。」

1

一候雞乳

意為大寒之日「雞乳」。雞是木畜，提前感知到春天的陽氣，開始孵小雞了。

2

二候征鳥厲疾

大寒後五日「征鳥厲疾」。征鳥指鷹隼之類的飛鳥，厲疾是厲猛、捷速之意。征鳥盤旋於空中獵食，以補充能量抵禦嚴寒。

3

三候水澤腹堅

再五日「水澤腹堅」。水域中的冰上下都凍透了，厚而實。而寒至極處，物極必反，堅冰深處春水生，就要開始走向消融了。

大

寒

大寒養生

大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要著眼於「藏」。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。這樣才有利於安度冬季。

飲食

減咸增苦

飲食上宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。由於大寒適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年食物，此時要注意避免饑飽失調，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

精神

心情舒暢

所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人要注意保持心情舒暢，心境平和。

起居

早睡晚起

為了順應冬「藏」，人們在起居方上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風。

生活

睡前洗腳

大寒時節，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起，冷從腿來」入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處。

正所謂

「大寒歲底慶團圓」

新年的氣息愈發逼近

家家戶戶忙著除舊布新

而老人們常念叨著的是常年在外打拚的遊子

「暖榻與新被，只待遊子歸」

你準備好踏上回家的征程了嗎？

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