風濕骨病患者冬季如何休養？記住三個護理原則

數九寒天，氣溫驟降，人體素質下降，風濕、骨關節炎、頸椎病等骨關節疾病的癥狀又開始逐漸加重，病情開始惡化。冬季是治療類風濕骨病的最佳時期，患者一定要抓緊治療，做好休養護理工作，避免讓病情加重留下隱患。

冬日避免風寒濕邪刺激

風濕骨病患者冬季護理，一定要注意生活細節。要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕，要特別注意關節處的保暖，以及對軟骨關節的保護。冬季關節疼痛時，可以試試熱水浴來減輕疼痛。

風濕骨病患者應避免久坐久站，如果需要長時間久坐，在坐的時候，腰要挺直，每小時起身活動兩三分鐘，舒展筋骨。而久站則應注意姿勢，且應適度活動。走路不要走太久，要避免長時間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時就放鬆頸部肌肉，緩解一下頸部肌肉疲勞。

多做有氧運動增強體質

風濕骨病患者通過鍛煉幫助增強體質，當抵抗力增加了，抵禦風、寒、濕、邪的能力也會增加。需要提醒的是，運動時要量力而行，不要太過勉強自己做超過自身極限的運動，這樣過度運動反而對身體有害。尤其是50歲以上的老年人，不建議學習太極拳、瑜伽來增強體質，運動方式最好選擇散步類的有氧慢活動。

飲食清淡為主少鐵多硫

風濕骨病患者應清淡飲食，過酸、過鹹的食物，如花生、白酒、白糖要盡量避免。因為如果患者攝入過多酸性離子，超過體內正常的酸鹼度值，就會使體內酸鹼度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，加重風濕骨病癥狀。同樣，若吃過鹹的食物，如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等，會使體內鈉離子增多，加重患者癥狀。

另外，風濕骨病患者不宜進食含鐵豐富的食物。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關，如血豆腐、海帶、動物肝臟等，同時也要少吃茄屬類蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因為這些蔬菜含有生物鹼，會使關節炎症加重。這也意味著，有吸煙習慣的風濕骨病患者要把戒煙放在康復的首要步驟。而含硫的食物有助於骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建，同時硫也有助於鈣的吸收。所以風濕骨痛患者要多食富含硫的食物，如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食物。

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