糖友冬季吃什麼水果合適？這幾種升糖慢，還預防併發症！

很多的糖友說：得了糖尿病，我連水果都不敢吃了！那可就錯了，水果中豐富的膳食纖維、維生素、礦物質各類植物化學物都有助於預防併發症，糖友吃水果反而有利於控糖，就看選擇什麼水果了。下面一些比較適合的水果推薦給糖友們。

聖女果

鄭重聲明：聖女果不是轉基因食物！聖女果中含谷胱甘肽和番茄紅素、礦物質、果膠、有機酸、蛋白質，維生素C、B1、B2、PP，還有胡蘿蔔素，有益於預防糖尿病視網膜病變，而其中的番茄紅素具有抗氧化性，可延緩衰老，防晒、美容、減輕糖毒性對各系統器官的損傷。

獼猴桃

獼猴桃被稱為「水果之王」，含有豐富的維生素，維C含量是蘋果的10倍之多，含有豐富的果膠，有利於穩控血糖。獼猴桃屬於低脂低熱量水果，還含有豐富的葉酸、膳食纖維、多種氨基酸、多種礦物質元素，還具有低鈉高鉀的特性，其中含有的鉻元素，刺激細胞分泌的胰島素，有輔助治療糖尿病的功效。

柚子

冬季是吃柚子的季節，柚子升糖指數低，還含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉；柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇，柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度因此可以幫助糖友預防高血壓、冠心病等心血管系統併發症。

梨

梨，滋潤多汁，具有滋陰潤肺，止咳化痰的功效，在乾燥的秋冬季節絕對是人們最佳的水果，梨的升糖指數是36，屬於低升糖指數的水果，升糖指數和蘋果相當，含糖量也比蘋果低，是糖尿病人在秋冬季節的最佳水果。從解秋燥和含糖量綜合考慮來看，雪花梨、鴨梨為「最佳梨選」。

蘋果

常言道，一天一蘋果，醫生遠離我。雖然蘋果沒有這麼大的威力，但是蘋果仍然是糖友冬季水果的選擇之一。蘋果屬於低升糖指數水果，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質以及多酚類物質，膳食纖維有助於增強飽腹感、延緩血糖高峰，微量元素鉻可以提高胰島素敏感性，多酚類物質可以降低心臟和心血管疾病風險。

即便是低GI水果，吃多了同樣會升高血糖。所以建議血糖達標的糖友在兩餐之間吃水果，每天可以吃一個拳頭大小大約200g的水果。

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