腹瀉者少吃籽類水果

獼猴桃、草莓、柿餅都是籽比較多的水果，營養專家稱不建議胃腸蠕動較快或容易腹瀉的朋友吃這些水果，即使吃，也要少吃。

籽類水果中的膳食纖維含量太高，能夠加快腸道蠕動，減少食物殘渣通過的時間，促進排便，可能使腹瀉更加嚴重，要盡量避免或適量地吃這類水果。常見的籽類水果有獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、百香果。胃腸比較敏感、平時容易腹瀉的人每次可以吃草莓3~5個、獼猴桃1個左右，或火龍果半個左右。

容易腹瀉的人最好能做到少食多餐，把水果作為上午9點和下午3點的加餐，能避免腹瀉。還有一些膳食纖維比較多的蔬菜，比如韭菜、芹菜，也要盡量少吃。如果是便秘人群，這類果蔬可以放心食用。（摘自《飲食天地》）

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