最後一個節氣的養生很重要
2018年1月20日
丁酉年臘月初四
今日大寒
流感肆虐地卷過全國各地，幾乎人人中招。然而，寒冷並沒有結束。接下來將是一年中最冷的時期，而流感的影響也遠未結束。
對於北方來說，除了室外的寒冷，還有室內的溫熱和長時間的乾燥不降雪。
《黃帝內經素問·生氣通天論》中記載：「冬傷於寒，春必病溫。」因此，大寒這個節氣在今年就顯得尤為重要了。能不能過好這個節氣，直接影響立春之後你的健康狀態。
大
寒
三
候
大寒，一年中最冷的節氣，而小寒是最冷時間的開始。除此之外，大寒也是二十四節氣中最後一個節氣。此時，最合適的一句話想必就是「冬天來了，春天還會遠嗎？」。
中醫認為 「陰極則陽」，大寒也正好是這個陰陽轉化中的節點了。此時，自然界中的一些物候變化，也為我們提供了一些養生的方向。
初候
雞乳
《月令七十二候集解》中記載：「雞，水畜也，得陽氣而卵育，故云乳。」這裡是說，在陽氣逐漸萌動之時，立春之前雞便可以開始孵化小雞了。待20餘天之後的立春節氣期間（2月4日-2月18日）小雞便可以在一年中相對溫暖的春季出生了。
二候
征鳥厲疾
《月令七十二候集解》說：「征，伐也，殺伐之鳥，乃鷹隼之屬。至此而猛厲迅疾也。」這裡是說老鷹在大寒節氣來臨的時候，開始大量捕捉獵物。這也是因為大寒氣候寒冷，老鷹需要攝入食物來抵禦嚴寒。
三候
水澤腹堅
這是說在大寒到來時，湖面河道的水結冰並且凍的非常結實。
正如《月令七十二候集解》所述：「陽氣未達，東風未至，故水澤正結而堅。陳氏曰，冰之初凝，水面而已，至此則徹上下皆凝，故云腹堅，腹猶內也。」
這也證明此時是一年中最冷的時候，水面及深部的冰凍也說明大自然在以自己的方式閉藏陽氣。
大
寒
養
生
由以上可以看出，大寒節氣既有一年中最冷的氣溫，又有立春之前陽氣逐漸生髮的徵兆。因此，這時候的養生調攝對我們一年的健康來說就顯得尤為重要了。
因此，我們應該做到：
防寒
一年中最冷的節氣，保暖是至關重要的。「冬傷於寒，春必病溫」，為保證來年春季不被疾病困擾，愛美的女士就把腳脖子、大長腿藏起來吧。同時，還要注意飲食溫熱，少吃生冷食物。
小寒、大寒節氣因受寒或食冷而嘔吐腹瀉的人明顯增加，防病遠比治病更重要。但是，保暖雖好也不要矯枉過正，太過溫暖，身體始終都處於出汗狀態也會讓陽氣不藏而傷了陽氣，感冒也會隨之而來。
固藏
外界越是冷的時候，越應該做好陽氣的閉藏。
我們的陽氣通常會通過大量出汗、熬夜、飲食辛辣、生冷而耗散。這時我們要做的就是越冷越不折騰，飲食溫和易消化、不過食辛辣刺激、不劇烈運動、不出大汗、不熬夜，安神定志才能讓陽氣閉藏。
在飲食上可以適當吃些有補固精氣作用的食物，如芡實、山藥煮粥（便秘者禁用）。
而對於那些素來就容易上火、口臭、便秘的人來說，此時更重要的是通利腸胃，可以多吃些白蘿蔔、綠色蔬菜。
喜歡運動的人也應該做到運動「必待日光」，太陽出來之後或者午後運動可以避免受寒而陽氣受損。
迎春
大寒為丁酉年最後一個節氣，之後便是戊戌年的第一個節氣立春了。即使外界寒意十足，但到大寒節氣的後期，你會逐漸感受到春意已經萌發。
在這個過程中，隨著這種逐漸的變化我們也應該注意去調整自己的飲食起居、心態情緒去適應這種細微的變化。
因此，大寒的後期即丁酉年臘月十三至十八期間，我們可以在中午或午後逐漸增加一些活動量。
飲食上也可以逐漸的減少苦味的攝入，適當增加甘味。心態上則要更多的保持一種輕鬆的、愉悅的心情，以迎接春天的陽氣生髮。但這些變化也不宜過多，只需稍稍做些改變即可。
歲月輪轉，斗轉星移，大自然以它自己的規律無聲無息地運行著。
到今天為止，24篇節氣養生文章陪著大家一起走過了丁酉年。
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