跑步導致腳上的一根筋處疼痛,請問是什麼情況?該怎麼辦?
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01-20
以下問題精選自飯糰團友
疑問
飯糰團友——Aihui:
王老師,您好,我前兩周一次長距離之後右腳圈起來的這個地方就開始疼了,正好是在筋上,休息了一個星期,這周又開始跑。跑的這兩次(1h之內)跑時都不太感到疼,但跑完還是能覺得這地方不舒服,而且很明顯鼓起來一塊,請問這是什麼情況?該怎麼辦啊?
回復
考慮伸肌肌腱炎。最常見的原因是因為外層肌腱和內層肌腱超負荷運作,勞損然後受傷。
跑量增肌,尤其在鍛煉間隙並未得到充分休息且增加過快都會引起。另外,跑坡、跑步步幅過大、在不規則地面上跑步、鞋帶綁的太緊都是相關的因素。
冰敷很有幫助,可以每天冰敷15分鐘。並且需要停止跑步,可以採用一些外用的藥膏,比如扶他林、雲南白藥等等。但是主要還是休息。
如果疼痛一直持續,那麼就要去醫院看看是不是局部的應力骨折了。
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